బ్రిటన్‌లో, గత వారం వరకు, ఇది "లాంగ్ లైవ్ ది క్వీన్". క్వీన్ ఎలిజబెత్ ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయువు యొక్క సారాంశం. ఆమె 96 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు చాలా సుదీర్ఘమైన మరియు చురుకైన జీవితాన్ని అనుభవించింది.

ఆరోగ్యవంతమైన జీవనం మరియు క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలికి క్వీన్ యాక్సెస్ కాకుండా, మంచి జన్యువులను వారసత్వంగా పొందడం కూడా ఆమె సింహాసనంపై రికార్డు బద్దలు కొట్టడానికి దోహదపడింది. రాణి తల్లి 101 సంవత్సరాల వరకు జీవించిందని గమనించడం మంచిది. దివంగత చక్రవర్తి ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయువు అలవాట్లలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు

వివిధ వార్తా నివేదికల ప్రకారం, క్వీన్ ఎలిజబెత్ తన కుక్కలతో నడిచింది, గుర్రాలను స్వారీ చేసింది మరియు హైకింగ్ చేసింది. ఆమె తన జీవితాంతం మరియు వృద్ధాప్యంలో చురుకుగా ఉండటాన్ని ఒక పాయింట్ చేసింది. ఎక్కువ చురుగ్గా ఉండే వృద్ధులు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా జీవిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మేము కూడా రాణి ఉదాహరణను అనుసరించవచ్చు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు చురుకుగా ఉండటం మనలో చాలా మంది మన ఆరోగ్యానికి చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని.

• ఎ సెన్స్ ఆఫ్ పర్పస్ ఇన్ లైఫ్

దీన్ని ఖచ్చితంగా లెక్కించడం కష్టం. కానీ మనం క్వీన్ ఎలిజబెత్‌ను చూస్తే, ఆమె జీవితం తన దేశానికి విధి మరియు సేవ చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంది. ఆమె తన 90లలో తన అధికారిక విధులను చక్కగా నిర్వహిస్తోంది. మీరు జీవితంలో ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు ప్రతిరోజూ శారీరకంగా మరియు మానసికంగా బాగా అనుభూతి చెందే అవకాశం ఉందని పెరుగుతున్న అధ్యయనాల విభాగం సూచిస్తుంది. జీవితంలో అర్థాన్ని కలిగి ఉండటం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. మనం పెద్దయ్యాక ఇది మరింత ముఖ్యమైనది.

కానీ మీరు ఆలోచిస్తుంటే, “ఒక్క నిమిషం ఆగు! నాకు గంభీరమైన ఉద్దేశ్యం లేకపోతే నా జీవితం అర్థరహితం అవుతుంది?” కొద్దిగా ఆగు, కొంచం ఆగండి! ఒత్తిడికి గురికావద్దు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరు ఇష్టపడే మరియు మీకు అర్ధవంతమైన వాటిని కొనసాగించడాన్ని నొక్కి చెప్పడం.
పని, పని, పని

దీర్ఘాయువు ప్రాజెక్ట్ పుస్తకంలో, రచయితలు లెస్లీ R మార్టిన్ మరియు హోవార్డ్ S. ఫ్రైడ్‌మాన్, కష్టపడి పనిచేసే మరియు వివేకవంతమైన రకాలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని వివరించారు. పదవీ విరమణ చేయడానికి సరైన వయస్సు ఏది? ఎప్పుడూ, న్యూరో సైంటిస్ట్ డేనియల్ లెవిటిన్ చెప్పారు. డేనియల్ లెవిటిన్ ప్రకారం, మీరు సంతృప్తికరమైన సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే, బిజీగా ఉండండి.

క్వీన్ ఎలిజబెత్ ఎప్పుడూ పదవీ విరమణ చేయలేదు. ఎంతగా అంటే, ఆమె మరణానికి కేవలం రెండు రోజుల ముందు, చక్రవర్తి లిజ్ ట్రస్‌ను బ్రిటన్ ప్రధాన మంత్రిగా నియమించారు, ఆమె బలహీనంగా కనిపించినప్పటికీ, ఫోటోలలో నవ్వుతూ. ప్రపంచంలోని "బ్లూ జోన్"లలో ఒకటైన జపాన్‌లోని ఓకినావా నివాసితులు, ప్రజలు సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడుపుతారు, ఎప్పుడూ పదవీ విరమణ చేయకూడదనే విధానాన్ని అనుసరిస్తారు. వారికి జీవితంలో బలమైన ఉద్దేశ్యం ఉంది, జపనీయులు "ఇకిగై" అని పిలిచే చోదక శక్తి.

• ప్రకృతిలో గడిపిన సమయం

ప్రకృతిలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సహజ వాతావరణంలో సమయం గడపడం వల్ల ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. క్వీన్ ఎలిజబెత్ ప్రకృతిని ప్రేమిస్తుంది మరియు ఆమె హైకింగ్ మరియు పిక్నిక్‌లు చేస్తూ మంచి సమయాన్ని గడిపేది.
ఫారెస్ట్ బాత్ అనేది జపాన్‌లో ఉద్భవించిన పదం, ఇది ఏదైనా సహజ వాతావరణంలో నడవడం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వాటితో స్పృహతో కనెక్ట్ అవ్వడం వంటి ఎకోథెరపీ యొక్క ఒక రూపం. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకుపచ్చ వృక్షసంపద ఒక రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు పెరిగిన జీవితకాలంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

దీర్ఘాయువు రహస్యం ఏమిటి”? ఇది జన్యువులా? ఇది ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లా? లేదా రెండూ?

• జంతు సహచరులు

ఆ అందమైన పెంపుడు జంతువుల వీడియోలను చూడటం ఎవరికి ఇష్టం ఉండదు? బొచ్చుగల స్నేహితుడిని కలిగి ఉండటం ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది, సామాజిక మద్దతు యొక్క భావాలను పెంచుతుంది మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (యునైటెడ్ స్టేట్స్) ప్రకారం, జంతువులతో పరస్పర చర్య చేయడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
బలమైన సామాజిక సంబంధాలు

మీ స్నేహితులతో సమావేశం లేదా గోవా పర్యటన మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నందున మీరు వాయిదా వేస్తూ ఉంటారు. డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ ఎంత ముఖ్యమో దీన్ని కూడా అంతే ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించండి. దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం మానవ జీవితంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఒంటరితనం మీ జీవితకాలాన్ని తగ్గించడానికి ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది.

దివంగత చక్రవర్తి రోజులు ప్రజలు, సామాజిక పరస్పర చర్యలు, సమావేశాలు మరియు సందర్శనలతో నిండి ఉన్నాయి. ఆమె ఎప్పుడూ తన కుటుంబంతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని కొనసాగించింది. బలమైన సామాజిక సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం వలన అకాల మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

• టీ & డార్క్ చాక్లెట్

క్వీన్ ఎలిజబెత్ ఉదయం ఒక కప్పు ఎర్ల్ గ్రే టీతో ప్రారంభమవుతుంది. ఆమె మధ్యాహ్నం టీలో కూడా మునిగిపోతుంది. టీ, ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తుంది.

రాణికి కూడా డార్క్ చాక్లెట్ అంటే చాలా ఇష్టం. చాలా తీపి లేని ట్రీట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మంటను తగ్గించడంలో మరియు ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.

కొందరు వ్యక్తులు సౌ సాల్ ఎందుకు జీవిస్తారు?

భారతదేశంలో, ఆశీర్వాదాలు ఇస్తున్నప్పుడు, పెద్దలు తరచుగా "మీరు దీర్ఘాయుష్షు పొందండి" అని చెబుతారు. వయస్సు కేవలం ఒక సంఖ్య కావచ్చు. అయితే, Mapmygenome 90 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులపై దృష్టి సారించే ఒక చొరవను ప్రారంభించింది. ఈ ప్రయత్నం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం బిలియన్ డాలర్ల ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడం, “దీర్ఘ జీవితానికి రహస్యం ఏమిటి”? ఇది జన్యువులా? ఇది ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లా? లేదా రెండూ?

90 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వారి జీవితకాలం చూసేటప్పుడు జన్యుశాస్త్రం యొక్క ప్రభావం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి ఈ చొరవలో, మ్యాప్‌మైజెనోమ్ జీనోమ్‌పత్రిని ఉపయోగించి 90 ఏళ్లు పైబడిన వారి జన్యువులను విశ్లేషిస్తుంది.

Genomepatri అనేది Mapmygenome యొక్క DNA-ఆధారిత ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ పరిష్కారం, ఇది 100+ సులభంగా చదవగలిగే నివేదికల ఆధారంగా సమగ్ర జన్యు అంచనాను అందిస్తుంది. నివేదికలో మీ జన్యుపరమైన అలంకరణ, ఆరోగ్య పరిస్థితులకు గురికావడం మరియు మందుల పట్ల మీరు ఎలా స్పందిస్తారు అనే విషయాలపై అంతర్దృష్టులు ఉన్నాయి. జీవనశైలి, ఆహారం, ప్రవర్తన మరియు ఫిట్‌నెస్ వంటి మీ తాతామామల జన్యు సమాచారం గురించి తెలుసుకోవడంలో మరియు చివరికి వారి ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయువు గురించిన ఆధారాలను కనుగొనడంలో Genomepatri మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీకు తెలిసిన 90 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఉచిత జీనోమ్‌పత్రిని పొందడం ద్వారా మీరు చొరవలో చేరవచ్చు. వారి జన్యువులను తెలుసుకోవడం ద్వారా వారి దీర్ఘాయువు రహస్యాన్ని అన్వేషిద్దాం. మీ తాతలు దీర్ఘాయువు జన్యువుల అదృష్ట వాహకాలు అని ఎవరికి తెలుసు?

90 ఏళ్లు పైబడిన వారికి పరీక్ష ఉచితం.