ఇంతవరకు, ఈ మూడు భాగాల శ్రేణిలో, క్రీడలు/అథ్లెటిక్ సామర్థ్యాల విషయానికి వస్తే, ఒకరి DNA వారికి జీవసంబంధమైన ప్రయోజనాన్ని ఎలా అందిస్తుందో మనం చూశాము (పార్ట్ 1ని చూడండి). మరోవైపు, మేము స్పోర్ట్స్ జీన్ ఆలోచనను తిరస్కరించాము మరియు ఒకరి ఫిట్నెస్/క్రీడల లక్ష్యాలను సాధించడానికి కనికరంలేని ఉద్దేశపూర్వక అభ్యాసం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేశాము (పార్ట్ 2ని చూడండి).
కొంతమంది సూపర్-అథ్లెట్ల జన్యుపరమైన సూపర్-సామర్థ్యాలను క్లుప్తంగా చర్చించిన తర్వాత, అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వాలి. ఈ క్రీడా జన్యుశాస్త్ర రచ్చ యొక్క చివరి భాగంలో మనం అదే చేస్తాం.
మేము ఎక్కడ వదిలేశామో అక్కడ నుండి తీసుకుంటాం...
అయితే, ఇదంతా జన్యుశాస్త్రమేనా? సూపర్-అథ్లెట్లు జన్యు సూపర్హ్యూమన్లేనా?
ఈ ప్రశ్నకు నేను "అవును" అని చెప్పి ముందుకు సాగితే అది చాలా సంచలనాత్మకంగా ఉండదా?
అలా కాదు...అలా ఎప్పుడూ ఉండదు. మేజర్ లీగ్ బేస్బాల్ ఆటగాళ్ళపై కొన్ని ఆసక్తికరమైన అధ్యయనాలు జరిగాయి, అవి, సాధారణ నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, వారి ప్రతిచర్యలు సగటు వ్యక్తితో దాదాపు ఒకే విధంగా ఉన్నాయని చూపించాయి. వాస్తవానికి, ఆల్బర్ట్ పూజోల్స్ (బేస్బాల్లో ఒక దిగ్గజం!), సగటు కళాశాల విద్యార్థుల సమూహంతో పోలిస్తే 66వ పర్సెంటైల్లో నిలిచాడు!! కాబట్టి, కంటికి అందనంత వేగంగా మన వైపుకు విసిరిన బంతిని కొట్టడంలో ఈ ఉన్నత స్థాయి ఆటగాళ్లు మనకంటే ఎందుకు ఎక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు?! అది కేవలం ప్రతిచర్యలకు మించి ఉంటుందని తేలింది. బ్యాటర్లు నమూనాలను, శరీర క్యూలను పసిగట్టగలరు, ప్రక్షేపకం ఎక్కడికి వెళుతుందో మరియు ఎప్పుడు చేరుకుంటుందో అంచనా వేయగలరు - అది నిజంగా రాకముందే. సచిన్, లారా, కోహ్లి మరియు ఇతర "క్లాస్" బ్యాట్స్మెన్ల విషయంలో కూడా ఇదే జరుగుతుంది, వారు 160 కిమీ/గం కంటే ఎక్కువ వేగంతో బంతిని విసిరే బౌలర్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, లేదా షేన్ వార్న్ వంటి బౌలర్లు వేసిన అద్భుతమైన స్పిన్నింగ్ డెలివరీలను కొట్టడానికి తమ నిలబడే విధానాన్ని సర్దుబాటు చేసుకున్నప్పుడు!
వాస్తవానికి, ఈ సిద్ధాంతాన్ని పరీక్షించడానికి, మేజర్ లీగ్ బేస్ బాల్ హిట్టర్లను ఒలింపిక్ సాఫ్ట్బాల్ ఛాంపియన్ - జెన్నీ ఫించ్ను ఎదుర్కొనేలా చేశారు. ఆమె పెద్ద బంతిని ఉపయోగించింది, హిట్టర్లు అలవాటు పడిన దానికంటే కొంచెం తక్కువ వేగంతో విసిరింది - అయినప్పటికీ, ఈ "ఎలైట్" హిట్టర్ల ప్రదర్శన చాలా పేలవంగా ఉంది. ఎందుకు? అంతా రిఫ్లెక్స్ల గురించే అయితే, ఇది సులభమైన పని కాదా? సాఫ్ట్బాల్ పిచ్చర్ యొక్క విండ్ అప్ MLB ప్లేయర్ నుండి భిన్నంగా ఉన్నందున, వారు ఆధారపడిన సూచనలను కోల్పోయారు - మరియు మీరు మరియు నేను లాగా అయ్యారు. ఈ ఫలితాలు చాలా ఆశ్చర్యకరమైనవి...
అయితే, జన్యుశాస్త్రం కొందరు ప్రముఖుల విజయానికి దోహదపడటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈరో మాంటిరాంటా తీసుకోండి. EPOR జన్యువులో జన్యుపరమైన మార్పుతో క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ ఛాంపియన్, ఇది అతని ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను (మరియు తద్వారా అతని రక్తప్రవాహంలో ఆక్సిజన్ పరిమాణాన్ని) పెంచింది, 1964 ఒలింపిక్స్ ఈవెంట్ను 40 సెకన్ల భారీ తేడాతో గెలుచుకున్నాడు!!
మిక్స్డ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్కు వెళ్దాం. లైట్ హెవీవెయిట్ ఛాంపియన్ జాన్ జోన్స్, అతని అవయవాలను చాలా పొడవుగా (అసమానంగా!) చేసే జన్యుపరమైన ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉన్నాడు. 84.5 అంగుళాల (అంటే 7 అడుగుల పొడవు!) వద్ద కొలిచిన అతని పొడవైన అవయవాలు, దాడి కోసం తన ప్రత్యర్థి "లోపలికి" వెళ్ళడానికి అదనపు ప్రయోజనాన్ని ఇస్తాయి, అదే సమయంలో తన ప్రత్యర్థిని చేతులు అందనంత దూరంలో (అవును 7 అడుగులు!) ఉంచుతుంది - అతని రక్షణను పటిష్టం చేస్తుంది.
గ్రహం మీద అత్యంత వేగవంతమైన వ్యక్తి అయిన ఉసేన్ బోల్ట్, జన్యుపరమైన ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉన్నాడు - ఉన్నత స్థాయి పవర్లిఫ్టర్లలో కనిపించే విధంగానే - మిగిలిన వారందరికంటే తన వేగంగా కదిలే కండరాల ఫైబర్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది - కేవలం సగటు వ్యక్తి కంటే అతను ఈ ఫైబర్లను చాలా ఎక్కువ నిష్పత్తిలో కలిగి ఉన్నాడు కాబట్టి. అదే జన్యుపరమైన (అందువల్ల, కండరాల) వైవిధ్యాన్ని ప్రదర్శించే పవర్లిఫ్టర్ల వలె - బోల్ట్ తన శరీర బరువుకు దాదాపు 3 రెట్లు బలాన్ని (చాలా మంది సాధారణ వ్యక్తులు తమ బరువుకు దాదాపు రెట్టింపు శక్తిని సాధించగలరు) నేలకు కొట్టగలడు - ఇది అతనికి దూరం నెట్టినప్పుడు "విస్ఫోటనం" చెందడానికి అనుమతిస్తుంది.
పరివర్తనలు? జన్యు సూపర్ హ్యూమన్లు? సరే....?
కాబట్టి, విలక్షణమైన వారిని పక్కన పెడితే, అథ్లెటిక్ పనితీరు కేవలం జన్యుశాస్త్రం గురించి మాత్రమే కాకుండా, కేవలం గంటల కొద్దీ సాధన గురించి కూడా కాకపోతే, అది శిక్షణ సామర్థ్యం గురించా?
ఇది వాస్తవానికి మూడింటి సమతుల్యత. కానీ ఈ మూడు మీరు ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువగా ముడిపడి ఉన్నాయి.
శిక్షణ సామర్థ్యం అనేది కొన్ని శిక్షణలకు సానుకూలంగా (అంటే: బాగా) స్పందించగల సామర్థ్యంగా నిర్వచించబడింది. ఎండ్యూరెన్స్ శిక్షణ ఇక్కడ గొప్ప ఉదాహరణగా పనిచేస్తుంది. కొంతమంది సాపేక్షంగా అధిక ఏరోబిక్ సామర్థ్యంతో ప్రారంభమవుతారు - చెప్పనవసరం లేదు, ఏరోబిక్ సామర్థ్యం ఎండ్యూరెన్స్కు మంచి సూచన. కొంతమంది అధిక బేస్లైన్తో ప్రారంభమవుతారు, కానీ సుదీర్ఘ శిక్షణ నియమాల తర్వాత కూడా వారి ఎండ్యూరెన్స్లో కొలవదగిన సానుకూల మార్పులను చూడరు, మరికొందరు ఎటువంటి ముఖ్యమైన శిక్షణ లేకుండానే అదే ఎండ్యూరెన్స్ స్థాయిలను సాధిస్తారు. (రసికా మరియు కైట్లిన్ గ్రెగ్లు గుర్తుందా??)
కొంతమంది జన్యుపరంగా మాత్రమే బహుమతి పొందినవారు - వారికి అధిక ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని అందించే జన్యు వైవిధ్యాలను కలిగి ఉంటారు. ఈ "బహుమతి" పొందని ఇతరులు అదే స్థాయి ఓర్పును చేరుకోవడానికి వీరికంటే చాలా ఎక్కువ గంటలు శ్రమించాల్సి ఉంటుంది. వారు ఎప్పటికీ అక్కడికి చేరుకోలేకపోవచ్చు.
జన్యుశాస్త్రం ప్రతిభ పరిధి ముందే నిర్ణయించబడదని, బదులుగా మన శిక్షణ సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుందని వివరిస్తుంది. ఆసక్తికరంగా - శిక్షణ సామర్థ్యం ఒకరి DNA ద్వారా చాలా ప్రభావితం అవుతుంది.
చాలా నిరుత్సాహంగా ఉంది కదూ? మీ పక్కన ఉన్నవారికంటే మీరు చాలా కష్టపడి శిక్షణ పొందినా, అదే ఉన్నత స్థాయి పనితీరును సాధించలేరని తెలుసుకుంటే? అయితే, అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు జన్యుపరంగా దేనిలో మంచివారో (లేదా ఉండగలరో) తెలుసుకున్న తర్వాత - మీ దృష్టిని మరియు శిక్షణను దాని చుట్టూ కేంద్రీకరించండి, అదే సమయంలో ఫలితాలను క్రమం తప్పకుండా కొలవండి.
జన్యువులకు తిరిగి వచ్చాము - మొత్తం ప్రక్రియకు కేంద్రంగా. సరే, నాకు ఏ క్రీడ, శిక్షణ నియమావళి మొదలైనవి ఉత్తమంగా సరిపోతాయో నేను ఎలా కనుగొంటాను? నేను జన్యు పరీక్ష చేసి, నివేదికను గుడ్డిగా అనుసరిస్తాను, సరియైనదా?
తప్పు
సరే, చాలా మంది నిపుణులు సూచించే ప్రారంభ స్థానం ఇది. మీ జన్యు నిర్మాణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, మీరు దేనిలో సహజంగా నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు మరియు మెరుగుదల కోసం మీ ప్రయత్నాలను ఎక్కడ కేంద్రీకరించాలి అనే విషయాలను అర్థం చేసుకోవడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. అది మీ ACTN3 వైవిధ్యం కావచ్చు - ఇది మీరు ఏ క్రీడకు సరిపోతారో లేదా మీరు ఎంచుకున్న క్రీడలో మీ శిక్షణ పద్ధతిని ఎంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది; లేదా మీ PPARG వైవిధ్యం - ఇది ఆహారంలో కొవ్వులకు మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో నిర్దేశిస్తుంది; లేదా నేర్చుకునే సామర్థ్యం, పట్టుదల, హృదయ ఆరోగ్యం, విటమిన్ అవసరాలు, గాయం ప్రమాదం, కోలుకునే సామర్థ్యంతో సంబంధం ఉన్న అనేక జన్యువులలో ఏదైనా వైవిధ్యం కావచ్చు. మీ DNAని చదవడం అథ్లెటిక్ శ్రేష్ఠతను సాధించడంలో ఖచ్చితంగా గొప్ప ప్రారంభ స్థానం.
అయితే, జన్యు పరీక్ష మీకు గొప్ప ప్రారంభ స్థానాన్ని మాత్రమే ఇస్తుంది అని గుర్తుంచుకోవడం తప్పనిసరి. ఓర్పుకు మీరు సరిపోకపోతే ఏమిటి? మీకు అదనపు శక్తిని ఇవ్వడానికి టైప్ 2 ఫైబర్లు పెద్ద నిష్పత్తిలో లేకపోతే ఏమిటి? మీరు క్రీడను (100 మీటర్ల పరుగు వంటిది) కొనసాగించకపోతే, అది ఆ క్రీడను ప్రయత్నించకుండా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచకూడదు. ఫుట్బాల్, క్రికెట్, స్క్వాష్, బ్యాడ్మింటన్, స్విమ్మింగ్, బాస్కెట్బాల్... ఇవన్నీ నైపుణ్యం ఆధారిత క్రీడలు, వీటిలో శిక్షణ (మరియు పొడిగింపు ద్వారా, శిక్షణ సామర్థ్యం) కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, మీరు శారీరకంగా ఎలా నిర్మించబడ్డారు అనే దానికంటే కూడా. ఎత్తు, వేగం, బలం మరియు ఓర్పు వంటి లక్షణాలు (వివిధ కలయికలలో) అటువంటి క్రీడలలో ఉన్నత స్థాయిని సాధించడానికి కూడా ముఖ్యమైనవని తెలిసినప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ విలక్షణమైన వారు ఉంటారు. మీరు ఆ వ్యక్తి కావచ్చు.
చాలా తొందరగా ప్రత్యేకత సాధించవద్దు. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా కనిపించే ఒక ధోరణి - మరియు చాలా వరకు ప్రత్యేకత కోసం 10,000 గంటల నియమానికి ఆపాదించబడింది - అంటే తల్లిదండ్రులు మరియు శిక్షకులు శిశువులను ఒక క్రీడలోకి మరియు అందులో ప్రత్యేకత సాధించడానికి నెట్టివేస్తారు, తరచుగా ఇతర క్రీడలు మరియు శారీరక కార్యకలాపాలను మినహాయించి. ఇది వాస్తవానికి "ఎలైట్ అథ్లెట్" యొక్క మొత్తం అభివృద్ధికి హానికరం. మీరు అత్యంత సరిపోయే క్రీడను (జీవసంబంధంగా కూడా) కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి "నమూనా కాలం" ఉండాలి, ముఖ్యంగా యుక్తవయస్సులో.
దీనికి ఉత్తమ ఉదాహరణ? స్టీవ్ నాష్ - రెండుసార్లు NBA అత్యంత విలువైన ఆటగాడు, నిజానికి 12 లేదా 13 సంవత్సరాల వయస్సు ముందు బాస్కెట్బాల్లోకి రాలేదు.
సరే, చివరి నిర్ణయం ఏమిటి?
ఫిట్నెస్ సాధించడం బహుముఖమైనది - మీరు కొన్ని బలాలు, కొన్ని బలహీనతలు, మార్గంలో నేర్చుకునే కొన్ని ఉపాయాలు... మరియు మీరు జన్యుపరంగా ఆశీర్వదించబడిన కొన్ని నైపుణ్యాల గురించి తెలుసుకుంటారు! మీ జీవితంలో ఉత్తమ ఆకృతిని పొందడానికి మరియు ఆ అడ్డంకులన్నింటినీ తొలగించడానికి మీరు ఒక అన్వేషణను ప్రారంభించినట్లయితే... మీ సోర్స్ కోడ్ (DNA) ను ముందుగా చదవడం చాలా, చాలా మంచి పని అని ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది. బహుశా మీరు జనసమూహాన్ని అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు, బహుశా మీరు (అంటే, మీ శరీరం) మీరు సరైన శిక్షణ ప్రారంభించినప్పుడు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరచవచ్చు, బహుశా మీరు చాలా త్వరగా నేర్చుకోవడానికి, దినచర్యలకు అలవాటు పడటానికి, మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మరియు ఆ శరీర సౌష్టవాన్ని నిలుపుకోవడానికి ఇప్పటికే ప్రోగ్రామ్ చేయబడి ఉండవచ్చు. లేదా... బహుశా మీరు తదుపరి వ్యక్తి కంటే కష్టపడాలి. బహుశా మీరు శిక్షణ పొందే ప్రతి వారంలో కొన్ని విషయాలను (పోషకాహారం, రికవరీ మొదలైనవి) చూసుకోవాలి. కానీ అది మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచకూడదు. జ్ఞానమే శక్తి!! మీరు సరైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవాలని తెలిస్తే, మీరు ముగింపు రేఖకు సగం చేరుకున్నట్లే! జీవితాంతం ఫిట్గా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గాన్ని తెలుసుకోండి.... మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి.
ఈ అద్భుతమైన వాస్తవాలతో మరియు మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి ఉత్తమ మార్గాలతో (1800-102-4595కు కాల్ చేయండి లేదా info@mapmygenome.in కు వ్రాయండి) మిమ్మల్ని వదిలివేస్తున్నాము, అదే సమయంలో మేము కేక్ను తినడానికి మరియు అదే విధంగా చేయడానికి అనుమతించే జన్యువు ఉందో లేదో తెలుసుకుంటాము! (లేదు, లేదు. కానీ ఆశించవచ్చు ? )
