ఒత్తిడిపై ఒత్తిడి
“మేము ఒత్తిడిలో బాగా పని చేస్తాము.” — ప్రతి విద్యార్థి ఎప్పుడూ చెప్పేది!
“మీరు ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో పని చేయగలరా?” — ప్రతి ఇంటర్వ్యూయర్ ఎప్పుడూ అడిగేది.
“మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవాలి.” — ప్రతి కార్డియాలజిస్ట్ ప్రతి 40 ఏళ్లు పైబడిన రోగికి చెప్పేది!
మన శ్రేయస్సు లేదా మనశ్శాంతికి సవాళ్లను విసిరే ఏదైనా ఒత్తిడిగా వర్గీకరించబడుతుందని మీకు తెలుసా? కొన్ని ప్రేరేపకాలు మిమ్మల్ని కదిలిస్తాయి, మీ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి మరియు సాహసం కోసం మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. అయితే, చాలా సార్లు, అవి మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం రెండింటినీ దెబ్బతీస్తాయి.
జన్యువులు మీ జుట్టు మరియు కళ్లకు రంగు ఇవ్వడం కంటే ఎక్కువ చేస్తాయి — అవి బాహ్య ప్రేరేపకాలకు మెదడు యొక్క ప్రతిస్పందనను మధ్యవర్తిత్వం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇద్దరు వ్యక్తులు, ఇలాంటి పరిస్థితులలో ఉన్నప్పుడు, విభిన్న స్థాయిల పట్టుదలతో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు. ఇది వారి వ్యక్తిత్వంలోని అనేక అంశాల వల్ల జరుగుతుంది, అవి భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత, నొప్పి పరిమితి, లోపాల నుండి నేర్చుకోవడం మరియు మరిన్ని — ఇవి నాడీ సంకేతాలు మరియు ప్రేరణను నియంత్రించే నిర్దిష్ట జన్యువులతో సంబంధం కలిగి ఉన్న లక్షణాలు.
జ్ఞానంపై ఒత్తిడి
ఒకరు "ఒత్తిడి" మరియు "ఒత్తిడి కారకం" మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. ఒత్తిడి కారకం అనేది ఒత్తిడిని కలిగించే ఒక ఏజెంట్ లేదా ప్రేరకం. ఒత్తిడి అనేది మనం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు మనకు కలిగే భావన, అయితే ఒత్తిడి కారకాలు మనం మన వాతావరణంలో ప్రతిస్పందించే విషయాలు — శబ్దాలు, అసహ్యకరమైన వ్యక్తులు, వేగంగా వెళ్లే కారు లేదా మొదటి డేట్కు వెళ్లడం కూడా. సాధారణంగా, మనం ఎంత ఎక్కువ ఒత్తిడి కారకాలను అనుభవిస్తే, అంత ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతాము. మీ ప్రేరేపకాలు మరియు వాటికి మీ ప్రతిచర్యలను అర్థం చేసుకోవడం అనేది ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాధనం.
మీరు ఎందుకు ఆందోళన చెందవచ్చు
ఏ రకమైన ఒత్తిడి అయినా అనేక క్లినికల్ పరిస్థితులకు సంబంధించినది. మైగ్రేన్ మరియు రక్తపోటు బాగా తెలిసిన ప్రేరేపకాలు. నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్ వ్యసనం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గాలు. మన ఆహారపు అలవాట్లు తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతాయి, ఇది విటమిన్ లోపం మరియు బరువు హెచ్చుతగ్గులకు దారితీస్తుంది. శరీరంలో మరియు మన సాధారణ దినచర్యలో ఇటువంటి మార్పులు డిప్రెషన్కు దారితీయవచ్చు.
ఒత్తిడి పడకండి. ఊపిరి తీసుకోండి. భయపడకండి!
మనం డైనమిక్గా మారుతున్న ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము. "మార్పు" పట్ల మన వేగవంతమైన అనుసరణ మరియు అవగాహన మన స్థిరమైన మనుగడకు కీలకం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం (కార్డియో/యోగా), ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ధ్యానం మీ శరీరాన్ని శిక్షణ చేయడానికి మరియు మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గాలు.
ఒత్తిడి యొక్క జన్యుశాస్త్రం
పెద్ద సంఖ్యలో అధ్యయనాలు జరుగుతున్నాయి మరియు ఒత్తిడికి మరియు జన్యువులకు మధ్య సంబంధం గుర్తించబడింది. మనం విషయాలను ఎలా గ్రహిస్తాము మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు మన సున్నితత్వాన్ని జన్యువులు ప్రభావితం చేస్తాయి. దీనికి విరుద్ధంగా కూడా ఉండవచ్చా — ఒత్తిడి మన జన్యు నిర్మాణాన్ని ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందా? నమ్మినా నమ్మకపోయినా, మనం గతంలో అనుకున్నంతగా జన్యువులు అంటరానివి కావు.
ఒకరి భావోద్వేగ పరిధి, జ్ఞాపకశక్తి, రిఫ్లెక్స్ ప్రతిస్పందన మరియు అనుకూలతను అంచనా వేసే పరీక్షలు ఆందోళనలను అంచనా వేయడానికి మరియు తగిన నిర్వహణ పద్ధతులను అనుసరించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీరు ఇతరుల కంటే ఒత్తిడికి ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉందా? మీ కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరికైనా ఒత్తిడి సంబంధిత లేదా ఒత్తిడి ప్రేరిత క్లినికల్ పరిస్థితి ఉందా? మీ జన్యువులు సమాధానాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
మీ ఒత్తిడి స్థితిస్థాపకతను తెలుసుకోండి — ఇది మీ DNAలో ఉంది
మాప్మైజెనోమ్ ద్వారా జెనోమ్పత్రి మీ ఒత్తిడి స్థితిస్థాపకత, మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలు మరియు రక్తపోటు, నికోటిన్ డిపెండెన్స్ మరియు డిప్రెషన్ వంటి సంబంధిత పరిస్థితులకు మీ జన్యుపరమైన పూర్వస్థితిని వెల్లడిస్తుంది — ఇది మీకు మరియు మీ వైద్యుడికి వ్యక్తిగతీకరించిన నివారణ మరియు నిర్వహణ ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
జెనోమ్పత్రిని అన్వేషించండి → జెనెటిక్ కౌన్సెలింగ్ను బుక్ చేయండి →
