డెక్ ది హాల్స్ విత్ బోస్ ఆఫ్ హోలీ; మీ బెల్లీపై నిఘా ఉంచండి!!
ఆ సమయం ఆసన్నమైంది!! డిసెంబరు ఎప్పుడూ నాకు సంవత్సరంలో ఇష్టమైన నెల! నాకు గుర్తుంది, నేను చిన్నప్పుడు, శాంటా క్లాజ్కు ‘మెయిల్’ చేయడానికి బహుమతుల జాబితాను తయారుచేసేవాళ్ళం, మా క్రిస్మస్ చెట్టును అలంకరించేవాళ్ళం, రాత్రిపూట పాటలు పాడేవాళ్ళం మరియు ప్రత్యేక క్రిస్మస్ కేక్ను ఆస్వాదించేవాళ్ళం! ఈ రోజు కూడా, నెల మొదటి రోజు నుండే సెలవుల మూడ్ ప్రారంభమవుతుంది, కార్యకలాపాలు, పర్యటనలు లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో పార్టీలు ప్లాన్ చేయడంతో.
మానసికంగా ఎంత ఆనందాన్ని ఇస్తుందో, శీతాకాలం మరియు పండుగలు శరీరానికి అంత ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. దురదృష్టవశాత్తు, అవి ఎక్కువగా తినడానికి మరియు సాధారణం కంటే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసులు ఎక్కువగా తాగడానికి గొప్ప కారణం. కుటుంబ సభ్యులతో మరియు దగ్గరివారితో కలిసి ఇంటిని అలంకరించడం, క్రిస్మస్ చెట్టుపై అలంకరణలు వేలాడదీయడం మరియు క్రిస్మస్ మరియు న్యూ ఇయర్స్ ఈవ్ కోసం కుటుంబ సమావేశాలను ప్లాన్ చేయడం బరువు పెరగడానికి సరైన మార్గం.
బయట చల్లని వాతావరణం మరియు వెచ్చని దుప్పటిలో నిద్రపోవడం వల్ల ఉదయం అలారంకు మన శరీరం స్పందించదు. మనం ఆ అదనపు 5 నిమిషాల నిద్ర లేదా సోమరితనానికి ఎలా అలారం ఆపుతామో, అలాగే మన శరీర జీవక్రియ కూడా. శీతాకాలంలో మన శారీరక ప్రక్రియలు నెమ్మదిస్తాయి మరియు సెలవుల సీజన్ ముగిసిన తర్వాత, ఆగిపోయిన జీవక్రియ అదనపు కొవ్వుగా మారుతుంది.
కాబట్టి మనం బరువును స్థిరంగా ఉంచుకుంటూ సెలవులను ఎలా ఆస్వాదించాలి? మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకుంటూ ఈ సెలవుదినాన్ని సుఖంగా గడపడానికి మీరు పాటించగల కొన్ని చిట్కాలు మరియు ట్రిక్కులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ ఉపవాసాన్ని విచ్ఛేదనం చేయండి
మనలో ఎంత మంది నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని అల్పాహారాన్ని ఆస్వాదిస్తారు? ‘నాకు సమయం లేదు’ లేదా ‘ఉదయాన్నే తినాలనిపించడం లేదు’ అని మనం ఎంత తరచుగా అంటాం? 5 నుండి 6 గంటలకు పైగా ఉపవాసం ఉన్న తర్వాత, ఆరోగ్యకరమైన భోజనంతో ‘ఉపవాసాన్ని విచ్ఛేదనం చేయడం’, అక్షరాలా, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఆ విధంగా, మీకు అడ్డమైన సమయాల్లో ఆకలి అనిపించదు మరియు భోజనం మరియు చిన్న స్నాక్స్, రోజంతా బాగా పంపిణీ చేయబడినవి తినవచ్చు.
మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి
ఎప్పుడు ఏమి తినాలి అని ప్లాన్ చేసుకోవడం మరియు భోజనాల మధ్య ఒక పండు లేదా స్నాక్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కాటును తినడం వల్ల ఆకలిని చంపడానికి మీరు ఎక్కువగా తినే ఆకలిని ఉత్పత్తి చేయదు. మీ ఆహారాన్ని నమోదు చేయడానికి ఒక చిన్న నోట్బుక్ను నిర్వహించండి లేదా మీ దినచర్యను తక్కువ విసుగుగా చేయడానికి ఒక భాగస్వామిని ఎంచుకోండి. మీరు ఇప్పుడు అన్ని ప్లాట్ఫామ్లలో అందుబాటులో ఉన్న విస్తృతమైన ఆహార ట్రాకింగ్ యాప్లలో ఒకదానికి కూడా సభ్యత్వాన్ని పొందవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలను ఎంచుకోవడానికి మరియు ఈ ప్రక్రియను ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి రెసిపీలను మార్పిడి చేసుకోవడానికి మీరు ఒకరినొకరు ప్రోత్సహించవచ్చు.
అన్ని చక్కెర మధ్య ఫైబర్ను మర్చిపోవద్దు
పండ్లు, కూరగాయలు మరియు గింజల ద్వారా లభించే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు మాత్రమే కాకుండా, ఆ ఆకలిని తీర్చడానికి కూడా అవసరం. కాబట్టి, మీరు సాధారణంగా ఇతర రోజులలో ఆస్వాదించే సలాడ్ను లేదా మార్కెట్లో లభించే కాలానుగుణ పండ్లను మర్చిపోవద్దు. అవి సున్నితమైన జీర్ణక్రియను నిర్ధారించడానికి పోషకమైన మార్గం మరియు కడుపు నింపడానికి గొప్ప మార్గం, తద్వారా మీరు ఎక్కువగా తినరు.
కంటికి కనబడకుండా, కడుపుకి అందకుండా
మనం చూసేదే ఏదైనా తినడానికి మనం మొగ్గు చూపుతాము. ఇది కష్టమైన మార్గం అయినప్పటికీ, చాక్లెట్లు, కేకులు, క్యాండీలు మరియు కుకీలు వంటి చక్కెర పూసిన స్వీట్లను కిచెన్ కౌంటర్ల నుండి దూరంగా మరియు కిచెన్ డ్రాయర్లలో, కంటికి దూరంగా ఉంచడం వల్ల నోట్లో ఒకటి వేసుకోవాలనే కోరికను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు లేదా బేకింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ వంటకాన్ని చాలా చిన్న భాగాలతో రుచి చూడటం నిర్ధారించుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు మరియు మొక్కల ఆధారిత స్వీటెనర్లు, తేనె (మితంగా), బెల్లం మొదలైన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలతో ప్రయోగాలు చేయండి.
పార్టీకి ముందు నిండుగా తినండి
మీరు చాలా పార్టీలకు ఆహ్వానించబడతారు మరియు మీరు కూడా కొన్నింటిని నిర్వహిస్తారు. పార్టీకి హాజరయ్యే ముందు, చిన్న సలాడ్ లేదా పండు తినడం నిర్ధారించుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు మీరు ‘కడుపు నిండే వరకు తినరు.’
మీ వ్యాయామ దినచర్యను అలాగే ఉంచండి
చల్లని వాతావరణం మరియు వేడి వేడి కప్పు కాఫీ. దానిని సాయంత్రాలకు కేటాయించండి. అదనపు కిలోలు పెరగకుండా ఉండటానికి ఉదయం మీ సాధారణ వ్యాయామం లేదా వర్కౌట్ దినచర్యను అనుసరించండి.
మీ నీటి తీసుకోవడం పర్యవేక్షించండి
చల్లని వాతావరణం మీకు దాహం వేయదు; దీని అర్థం మీరు మీ సాధారణ నీటి తీసుకోవడం మానేయాలని కాదు. ఏదైనా భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం వల్ల మీకు తక్కువ ఆకలి వేస్తుంది. పార్టీ లేని మరియు పండుగ రోజులలో ఆల్కహాల్కు దూరంగా ఉండండి. బదులుగా, ఆహారంతో పాటు మోక్టైల్స్ తయారు చేయండి.
కార్యకలాపాలు
వంటగదిలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి బదులుగా, స్నేహితులతో బయట లేదా ఇంట్లో కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి, అక్కడ మీరు ఇష్టమైన పనులు చేస్తూ సమయం గడపవచ్చు.
ఆ ఒత్తిడిని తగ్గించండి
పనిలో సెలవులకు ముందు లక్ష్యాలు, పర్యటనలు మరియు కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయడం ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది; మరియు మనలో కొందరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎక్కువగా తినడానికి మొగ్గు చూపుతారు. మీ ఒత్తిడి లేని ట్రిక్కులను శ్రద్ధగా పాటించండి మరియు వేయించిన మరియు బేక్ చేసిన వస్తువులను వీలైనంత వరకు నివారించండి. ప్రతిరోజూ 7 నుండి 8 గంటలు బాగా నిద్రపోండి.
కొంచెం మునిగిపోండి
చాలా మంచి వస్తువులు మరియు మన చుట్టూ ఉన్న సుగంధాలు, సెలవుల మూడ్ మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు పట్టుబట్టడం తో, అప్పుడప్పుడు మునిగిపోండి!
సెలవులు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు కలిసి వచ్చి ఆనందంగా గడపడానికి మరో కారణం. అదే సమయంలో, మీరు కొత్త సంవత్సరాన్ని ఉత్సాహంగా మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో స్వాగతించగలగాలి మరియు సెలవుల బరువు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తూ మరియు దానిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ మొదటి కొన్ని రోజులు గడపకూడదు. కొత్త సంవత్సరంలో మళ్లీ మొదటి నుండి ప్రారంభించే ఇబ్బంది నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మేము కొన్ని ట్రిక్కులను ఇచ్చాము. మీరు మీ స్వంత వాటిని కూడా జోడించవచ్చు!
వండాల్సిన ఆహారం లేదా బేక్ చేయాల్సిన కేక్ గురించి చింతించకుండా, మీ ప్రియమైనవారితో ప్రతి క్షణాన్ని జీవించండి! డెక్ ది హాల్స్ విత్ బోస్ ఆఫ్ హోలీ, ఫా లా లా లా లా, లా లా లా లా. ఇది సంతోషంగా ఉండాల్సిన సీజన్!!
