హాల్లను హాలీ కొమ్మలతో అలంకరించండి; మీ పొట్టను సరిచూసుకోండి!!
సంవత్సరంలో ఇది ఆ సమయం!! డిసెంబర్ ఎల్లప్పుడూ నాకు సంవత్సరంలో ఇష్టమైన నెల! నాకు గుర్తుంది, చిన్నతనంలో, మేము శాంటా క్లాజ్కు ‘మెయిల్’ చేయడానికి బహుమతుల జాబితాను తయారుచేసుకున్నాము, మా క్రిస్మస్ చెట్టును అలంకరించాము, రాత్రిపూట కీర్తనలు పాడాము మరియు ప్రత్యేక క్రిస్మస్ కేక్ను ఆస్వాదించాము! ఈ రోజు కూడా, నెల మొదటి రోజు నుంచే, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కార్యకలాపాలు, పర్యటనలు లేదా పార్టీలను ప్లాన్ చేయడంతో సెలవుల మూడ్ మొదలవుతుంది.
అది మనసుకు ఎంత ఆనందాన్ని ఇస్తుందో, శీతాకాలాలు మరియు పండుగలు శరీరానికి అంతగా ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. దురదృష్టవశాత్తు, అవి అతిగా తినడానికి మరియు సాధారణం కంటే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసులు ఎక్కువగా తాగడానికి గొప్ప కారణంగా నిలుస్తాయి. ఇంటిని అలంకరించడం, క్రిస్మస్ చెట్టుపై అలంకరణలు వేలాడదీయడం మరియు క్రిస్మస్ మరియు న్యూ ఇయర్ ఈవ్ కోసం కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి సమావేశాలను ప్లాన్ చేయడం బరువు పెరగడానికి సరైన మార్గం.
మా శరీరం ఉదయం అలారంకు స్పందించదు, బయట చలి వాతావరణం మరియు కింద పడుకోవడానికి వెచ్చని దుప్పటి ఉన్నప్పుడు. అదనపు 5 నిమిషాల నిద్ర కోసం లేదా సోమరితనంగా గడుపుతున్నప్పుడు, మన శరీర జీవక్రియ కూడా అదే చేస్తుంది. శీతాకాలంలో మన శారీరక ప్రక్రియలు నెమ్మదిస్తాయి మరియు సెలవుల సీజన్ ముగిసిన తర్వాత, ఆలస్యం అయిన జీవక్రియ అదనపు కొవ్వుగా మారుతుంది.
మరి బరువు తగ్గకుండా సెలవులను ఎలా ఆస్వాదించాలి? మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకుంటూ ఈ సెలవులను హాయిగా గడపడానికి మీరు అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలు మరియు ట్రిక్కులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ ఉపవాసాన్ని విరమించుకోండి
మనలో ఎంతమంది నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని అల్పాహారాన్ని ఆస్వాదిస్తారు? 'నాకు సమయం లేదు' లేదా 'ఉదయం అంత త్వరగా తినాలని అనిపించదు' అని మనం ఎంత తరచుగా చెబుతాము? 5 నుండి 6 గంటలకు పైగా ఉపవాసం ఉన్న తర్వాత, ఆరోగ్యకరమైన భోజనంతో 'ఉపవాసాన్ని విరమించడం' అక్షరాలా ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఆ విధంగా, మీకు బేసి గంటలలో ఆకలి అనిపించదు మరియు రోజంతా భోజనం మరియు చిన్న స్నాక్స్, బాగా విస్తరించినవి తినవచ్చు.
మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి
ఎప్పుడు ఏమి తినాలో ప్లాన్ చేసుకోవడం మరియు భోజనాల మధ్య పండు లేదా చిరుతిండి వంటి ఆరోగ్యకరమైన కాటును తినడం వలన ఆకలిని చంపడానికి మీరు ఎక్కువగా తినే ఆకలిని కలిగించదు. మీ ఆహారాన్ని వ్రాసుకోవడానికి ఒక చిన్న నోట్బుక్ను నిర్వహించండి లేదా మీ దినచర్య తక్కువ బోరింగ్గా మారడానికి ఒక భాగస్వామిని ఎంచుకోండి. అన్ని ప్లాట్ఫామ్లలో ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉన్న అనేక ఆహార ట్రాకింగ్ యాప్లలో ఒకదానికి మీరు సభ్యత్వాన్ని పొందవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలను ఎంచుకోవడానికి మరియు ఈ ప్రక్రియను ఆసక్తికరంగా చేయడానికి వంటకాలను మార్పిడి చేసుకోవడానికి మీరు ఒకరినొకరు ప్రోత్సహించవచ్చు.
అన్ని చక్కెరల మధ్య ఫైబర్ గురించి మర్చిపోవద్దు
పండ్లు, కూరగాయలు మరియు గింజల ద్వారా మనం పొందే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు మాత్రమే కాకుండా, ఆకలి బాధలను తీర్చడానికి కూడా అవసరం. కాబట్టి, మీరు సాధారణంగా ఇతర రోజులలో ఆస్వాదించే సలాడ్ను లేదా మార్కెట్లో లభించే కాలానుగుణ పండ్లను మర్చిపోవద్దు. అవి మృదువైన జీర్ణక్రియను నిర్ధారించడానికి మరియు కడుపు నింపడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, తద్వారా మీరు ఎక్కువగా తినరు.
కంటికి కనపడకుండా, కడుపుకు దూరంగా
మనం చూసిన దేనినైనా తినడానికి మొగ్గు చూపుతాము. ఇది కష్టమైన మార్గం అయినప్పటికీ, చక్కెర పూసిన స్వీట్లు అంటే చాక్లెట్లు, కేకులు, మిఠాయిలు మరియు కుకీలను వంటగది కౌంటర్ల నుండి దూరంగా మరియు వంటగది డ్రాయర్లలో లోపల, కంటికి దూరంగా ఉంచడం వల్ల నోటిలో ఒకటి వేసుకోవాలనే కోరికను నిరోధించవచ్చు. వంట చేసేటప్పుడు లేదా బేకింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ వంటకాన్ని చాలా చిన్న భాగాలతో రుచి చూడాలని నిర్ధారించుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు మరియు చక్కెరలకు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలతో ప్రయోగం చేయండి, అవి మొక్కల ఆధారిత స్వీటెనర్లు, తేనె (మితంగా), బెల్లం మొదలైనవి.
పార్టీకి ముందు నింపుకోండి
మీరు చాలా పార్టీలకు ఆహ్వానించబడతారు మరియు మీరు కూడా కొన్నిటిని నిర్వహిస్తారు. పార్టీకి హాజరయ్యే ముందు, చిన్న సలాడ్ లేదా పండు తినాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ ఆకలిని నిరోధిస్తుంది మరియు మీరు 'కడుపు నిండే వరకు తినరు.'
మీ వ్యాయామ దినచర్యను చెక్కుచెదరకుండా ఉంచండి
చల్లని వాతావరణం మరియు ఒక ఆవిరితో కూడిన వేడి కాఫీ కప్పు. అది సాయంత్రాల కోసం రిజర్వ్ చేయండి. అదనపు కిలోల బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి ఉదయం మీ సాధారణ వ్యాయామం లేదా వర్కౌట్ దినచర్యను అనుసరించండి.
మీ నీటి తీసుకోవడం పర్యవేక్షించండి
చలి వాతావరణం మీకు దాహం కలిగించదు; దీని అర్థం మీరు మీ సాధారణ నీటి తీసుకోవడం దాటవేయాలని కాదు. ఏదైనా భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం మీకు తక్కువ ఆకలిని కలిగించవచ్చు. పార్టీ లేని మరియు పండుగల రోజులలో ఆల్కహాల్కు దూరంగా ఉండండి. బదులుగా, ఆహార విస్తరణతో పాటు మోక్టెయిల్లను తయారు చేయండి.
కార్యకలాపాలు
వంటగదిలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి బదులుగా, స్నేహితులతో అవుట్డోర్ లేదా ఇండోర్ కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి, అక్కడ మీరు ఇష్టపడే పనులు చేయవచ్చు.
ఆ ఒత్తిడిని తగ్గించండి
పనిలో సెలవులకు ముందు లక్ష్యాలు, ప్రయాణాలు మరియు కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయడం ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది; మరియు మనలో కొందరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎక్కువగా తినడానికి మొగ్గు చూపుతారు. మీ ఒత్తిడి లేని చిట్కాలను పట్టుదలతో పాటించండి మరియు వేయించిన మరియు కాల్చిన వస్తువులను వీలైనంత వరకు నివారించండి. ప్రతిరోజూ 7 నుండి 8 గంటలు బాగా నిద్రపోండి.
కొద్దిగా ఆనందించండి
మన చుట్టూ ఉన్న అనేక వస్తువులు మరియు సువాసనలతో, సెలవుల మూడ్ మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల పట్టుదలతో, ముందుకు సాగి అప్పుడప్పుడు వదులుకోండి!
సెలవులు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు కలిసి ఆనందంగా గడపడానికి మరొక కారణం. అదే సమయంలో, మీరు నూతన సంవత్సరానికి ఉత్సాహంతో మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో స్వాగతం పలకాలి మరియు సెలవుల బరువు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తూ మరియు దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తూ మొదటి కొన్ని రోజులు గడపకూడదు. నూతన సంవత్సరంలో మళ్లీ మొదటి నుండి ప్రారంభించే కష్టం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మేము మీకు కొన్ని చిట్కాలను ఇచ్చాము. మీరు మీ స్వంత వాటిని కూడా జోడించవచ్చు!
వండాల్సిన ఆహారం గురించి లేదా బేక్ చేయాల్సిన కేక్ గురించి చింతించకుండా, మీ ప్రియమైనవారితో ప్రతి క్షణం జీవించండి! హాల్స్ను హాలీ కొమ్మలతో అలంకరించండి, ఫా లా లా లా లా, లా లా లా లా. ఇది ఆనందించాల్సిన సీజన్!!
