మెరుగైన ఆరోగ్యానికి జైన మార్గం

ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి జైన సూత్రాలు

భగవాన్ మహావీరుడు జైన ధర్మాన్ని ప్రపంచానికి బోధించి 2500 సంవత్సరాలు అయ్యింది. జైన సంప్రదాయం ప్రకారం, భద్రపద మాసంలో వచ్చే పది రోజులు పర్యుషణ పర్వంగా భావిస్తారు. ఈ పది రోజులు జైన మతస్థులు ఉపవాస దీక్షలను చేస్తూ క్షమాపణ కోసం ప్రార్థిస్తారు. పర్యుషనా అనే ఈ పవిత్ర కాలంలో, అనేక రకాల ప్రార్థనా పద్ధతులు, యోగాసనాలలో కూర్చొని లేదా నిలబడి పవిత్ర ప్రసంగాలను వినడం లేదా చదవడం చేస్తారు. అహింసను బోధించే ఈ పురాతన పద్ధతి ఆరోగ్యానికి, శరీర దృఢత్వానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుందని తెలిస్తే చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతారు.

సూర్యాస్తమయం ముందే తినడం

ఈ జైన సంప్రదాయం ప్రకారం, సూర్యాస్తమయం ముందే భోజనం చేయడం ఆనవాయితీ. రోజు ముగిసే కొద్దీ మన శరీరం యొక్క జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఆలస్యంగా తినడం వల్ల ఆహారం శక్తి కోసం సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడదు - అది కొవ్వుగా మారి, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఆధునిక పోషకాహార నిపుణులు కూడా అదే కారణంతో సూర్యాస్తమయం ముందే భోజనం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

యోగ భంగిమలలో ప్రార్థన

సాయంత్రం పూట చేసే జైన క్షమాపణ ప్రార్థన - ప్రతిక్రమనం - వివిధ భంగిమలలో గంటపాటు చేసే ప్రక్రియ. ఇది ప్రతి అనుచరుడు తమ దైనందిన జీవితంలో వ్యాయామాన్ని చేర్చుకునేలా చేస్తుంది, అదనపు కొవ్వు నిల్వ ప్రమాదాన్ని దూరంగా ఉంచి, శరీర వశ్యతను కాపాడుతుంది.

ఆవర్తన ఉపవాసం

జైన మతస్థులు పర్యుషనా చివరి రోజున ఆహారం మరియు నీరు తీసుకోకుండా ఉపవాసం ఉంటారు. మరుసటి రోజు సూర్యోదయం తర్వాత తింటారు. ఉపవాసం శరీరం నిల్వ చేసిన గ్లూకోజ్‌ను, ఆపై కొవ్వును శక్తి కోసం బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో సహజమైన నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

“కొన్ని రోజులు ఉపవాసం చేసిన తర్వాత, రక్తంలో అధిక స్థాయిలో ఎండార్ఫిన్లు కనిపిస్తాయి, ఇది మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది మరియు మానసిక శ్రేయస్సు యొక్క మొత్తం అనుభూతిని ఇస్తుంది.” — డా. మహ్రూఫ్, ఆక్స్‌ఫర్డ్

దుంపకూరలకు దూరంగా ఉండాలి

భూమి లోపల పెరిగే కూరగాయలు - బంగాళదుంపలు, ఉల్లిపాయలు, బీట్‌రూట్‌లు - జైన మత ఆచరణలో నివారించబడతాయి. దీని అర్థం ఆచరణాత్మకంగా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం, వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులను తగ్గించడం. ప్రాథమిక జైన ఆహారం పప్పుధాన్యాలు మరియు ఆకులేని కూరగాయలు - అత్యంత పోషకమైన, ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారం.

ఇది పని చేస్తుందా?

అన్ని మతాలు ప్రవర్తనా నియమావళితో వస్తాయి, ఇవి వాటి మూలంలో, అవగాహన మరియు క్రమశిక్షణను ప్రోత్సహిస్తాయి. జైన మతం వినయం, అహింస మరియు క్షమాపణను బోధిస్తుంది - మరియు దాని ఆహార పద్ధతులు మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. వెల్నెస్ సంస్కృతిలో ఇటీవలి పెరుగుదల చాలా మంది నిపుణులను ఈ పురాతన సూత్రాలను తిరిగి కనుగొనేలా చేసింది: మంచి ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ధ్యానం.

రచన: డాక్టర్ పల్లవి జైన్, సైంటిఫిక్ టీమ్, మ్యాప్‌మైజీనోమ్. PhD ఇన్ మాలిక్యులర్ మెడిసిన్ (UK).