మెరుగైన ఆరోగ్యానికి జైన మార్గం

పవిత్రమైన భాద్వా (భాద్రపద) మాసంలో ఎనిమిది రోజుల పాటు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న జైన అనుచరులు ఉపవాసం ఉంటారు మరియు క్షమ కోసం ప్రార్థిస్తారు. ‘ప్రజ్యుషన్’గా సూచించబడే ఈ పవిత్ర కాలంలో, వారి మత నాయకుల నుండి పవిత్ర ప్రసంగాలు చదువుతున్నప్పుడు లేదా వింటున్నప్పుడు విభిన్న భంగిమలలో వివిధ ప్రార్థనా పద్ధతులు ఉంటాయి. అహింసను బోధించే ఈ పురాతన అభ్యాసం ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌తో ఎంతగా ముడిపడి ఉందో చాలా మంది తెలుసుకుని ఆశ్చర్యపోతారు. 'దైవిక' కనెక్షన్‌ను సూచించే కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి –

 

సూర్యాస్తమయానికి ముందు తినడం

ఈ జైన ఆచారం ప్రజలు సూర్యాస్తమయానికి ముందే రాత్రి భోజనం చేసేలా చేస్తుంది. రాత్రి భోజనం మీ రోజులోని చివరి భోజనం, మరియు రోజు ముగిసేసరికి, మన శరీర ప్రక్రియలు మరియు జీవక్రియ నెమ్మదిస్తాయి. కాబట్టి, మనం ఆలస్యంగా తింటే, ఆ ఆహారం శక్తి కోసం ఉపయోగించబడదు. అది బదులుగా కొవ్వుగా మారుతుంది, దీని వలన బరువు పెరుగుతుంది. పోషకాహార నిపుణులందరూ త్వరగా రాత్రి భోజనం చేసే ఆహార ప్రణాళికలను కూడా అందిస్తారు.

 

వివిధ యోగా భంగిమలలో ప్రార్థన

‘ప్రతిక్రమణ’గా సూచించబడే సాయంత్రం ఆచారబద్ధమైన జైన క్షమాపణ ప్రార్థన వివిధ భంగిమలతో ఒక గంట నిడివి గల ప్రక్రియ. ఇది ప్రతి అనుచరుడు తమ దైనందిన జీవితంలో వ్యాయామాన్ని చేర్చుకునేలా చేస్తుంది. ఈ రోజువారీ తప్పనిసరి వ్యాయామం అధిక కొవ్వు నిల్వ ప్రమాదాన్ని దూరంగా ఉంచుతుంది మరియు శరీరంలో వశ్యతను నిర్ధారిస్తుంది.

 

సముచిత ఉపవాసం

ఆహారం మరియు త్యాగం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఉపవాసం ద్వారా నేర్చుకోవాలని అనేక మతాలు కోరుతాయి. రంజాన్ అనేది దీనికి ఒక ప్రత్యేక ఉదాహరణ, ఒక నెల పాటు ముస్లింలందరూ సూర్యోదయం నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు ఉపవాసం ఉంటారు. జైన అనుచరులు ఈ పవిత్ర కాలం చివరి రోజున ఆహారం మరియు నీటిని నివారించి, మరుసటి రోజు సూర్యోదయం తర్వాత తింటారు. ఆహారాన్ని నివారించడం వల్ల శరీరం అన్ని గ్లూకోజ్‌ను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఆపై శక్తిని అందించడానికి నిల్వ చేయబడిన కొవ్వును బర్న్ చేస్తుంది. డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియ కూడా జరుగుతుంది, ఎందుకంటే నిల్వ చేయబడిన ఏదైనా విష పదార్థాలు కరిగి శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి. “కొన్ని రోజుల ఉపవాసం తర్వాత, రక్తంలో అధిక స్థాయి ఎండార్ఫిన్‌లు కనిపిస్తాయి, ఇది మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది మరియు సాధారణ మానసిక శ్రేయస్సు యొక్క భావనను ఇస్తుంది,” అని ఆక్స్‌ఫర్డ్‌కు చెందిన డాక్టర్ మహ్రూఫ్ అంటున్నారు. అయితే, శరీరం అలసిపోకుండా మరియు అనారోగ్యం లేకుండా పనిచేయడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆహార సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసి ఉన్నందున, ఎంత ‘కాలం’ ఉపవాసం ఉండగలరో జాగ్రత్తగా ఉండాలి!

 

బంగాళాదుంపకు వద్దు చెప్పండి!

నేల కింద పెరిగే కూరగాయలు, ఉదాహరణకు బంగాళాదుంపలు, ఉల్లిపాయలు, బీట్‌రూట్‌లు నివారించబడతాయి, ఎందుకంటే వాటిలో నేల నుండి సూక్ష్మజీవులు ఉంటాయని నమ్ముతారు. ఇది అక్షరాలా తక్కువ కార్బ్ ఆహారంగా (శాకాహార భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అత్యధిక వనరులలో బంగాళాదుంపలు ఉన్నాయి) అనువదించవచ్చు; ఇది వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులను చాలావరకు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది – అవి బంగాళాదుంప చిప్స్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, బంగాళాదుంప పూరణతో కూడిన బర్గర్‌లు మరియు ప్రసిద్ధ ‘ఆలూ పరాటాలు’. ప్రాథమిక ఆహారంలో పప్పుధాన్యాలు మరియు ఆకుకూరలు కాని కూరగాయలు ఉంటాయి, ప్రాథమికంగా అధిక పోషక విలువలు కలిగిన ఇంట్లో వండిన ఆహారం.

 

ఇది పనిచేస్తుందా?

అన్ని మతాలు ప్రవర్తనా నియమావళి మరియు కొన్ని నియమాలతో వస్తాయి, వాటిని నేటి తరం స్వీకరించడం కష్టం అనిపిస్తుంది, కానీ అవన్నీ తమదైన వ్యక్తిగత మార్గంలో నేర్చుకోవడం మరియు ‘అవగాహన’ వ్యాపింపజేస్తాయి. జైన మతం వినయం, అహింస, క్షమాపణలను బోధిస్తుంది, తద్వారా దాని అనుచరులందరూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు – మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ. ఫిట్‌నెస్ మరియు వెల్నెస్ లో ఇటీవలి పెరుగుదల, చాలా మంది నిపుణులను గతంలోకి తిరిగి వెళ్ళి, మంచి ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ధ్యానం యొక్క కఠినమైన దినచర్యను పాటించేలా చేస్తుంది. మీరు జైనుల వలె చేసినా లేదా మీ జన్యువులను నెమ్మదిగా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించినా – అది కొంత సమయానికి పనిచేస్తుంది ?

 

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారాలా?

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారడానికి మీకు సహాయపడటానికి Mapmygenome జన్యు ఆధారిత పరిష్కారాలను అందిస్తుంది.

• MyFitGene అనేది ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ పరిష్కారాలతో కూడిన పూర్తి జీవనశైలి ప్రణాళిక. మీరు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా మారథాన్ కోసం శిక్షణ పొందుతున్నా, ఈ పరీక్ష మీ ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రణాళికలకు ఎంతో విలువైనది.
• జన్యు కౌన్సిలింగ్: మా నిపుణులైన జన్యు కౌన్సిలర్‌లు మరియు పోషకాహార నిపుణులు మీకు బాగా సరిపోయే వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మరియు అమలు చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

ఆసక్తికరంగా ఉందా? మరింత సమాచారం కోసం 1800-102-4595 కు కాల్ చేయండి లేదా info@mapmygenome.in కు వ్రాయండి.

రచయిత గురించి

డాక్టర్ పల్లవి జైన్ మ్యాప్‌మైజినోమ్ వద్ద శాస్త్రీయ బృందంలో భాగం. ఆమెకు బయోకెమిస్ట్రీ విత్ జెనెటిక్స్ లో బ్యాచిలర్ డిగ్రీ మరియు మాలిక్యులర్ మెడిసిన్ (UK) లో PhD ఉంది. ఆమె ఇటీవల ముంబైలోని ఒరిజియో నుండి IVF లో ఇంటెన్సివ్ కోర్సు పూర్తి చేసింది. ఆమె ఈత కొట్టడం మరియు చదవడం ఆనందిస్తుంది.