సప్లిమెంట్ల గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? ఆగండి! మీ DNA చెప్పేది ఒకటి ఉంది!

ఫిట్‌నెస్, అథ్లెటిక్స్, క్రీడలు, లేదా బరువు నిర్వహణలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ తాము నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించి ఉంటారు. నిజం చెప్పాలంటే, ఈ ఆధునిక కాలంలో, పనిగంటలు ఎక్కువ అవ్వడం, చిన్న కుటుంబాలు (ప్రతిరోజూ మీకు వండడానికి దాది/నాని/అమ్మ/నాన్న లేరు!), మరియు మన దైనందిన జీవితంలోని నిరంతర హడావిడి కారణంగా, తమ పోషకాహార/ఆరోగ్య/శ్రేయస్సు అవసరాలను తక్షణమే మరియు సులభంగా నిర్వహించుకోవాల్సిన వారికి కూడా సప్లిమెంట్లు డెస్క్ డ్రాయర్ల వరకు పాకాయి.

సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం మంచిదా? సరే, అది పూర్తిగా కొత్త చర్చ, మరియు దానిలో మనం తప్పనిసరిగా పాల్గొనము.

సప్లిమెంట్లను ఇష్టం వచ్చినట్లు తీసుకోవడం మంచిదా? ఆహా, ఇది పూర్తిగా వేరే విషయం. మీ జిమ్ ట్రైనర్ చెప్పాడని మీరు వే ప్రోటీన్‌లను తీసుకోవచ్చు; లేదా మీ స్నేహితుడు/సహోద్యోగి/వైద్యుడు/పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పాడని మీరు మల్టీవిటమిన్‌లను ప్రమాణం చేయవచ్చు; లేదా బహుశా మీరు ఇంటర్నెట్‌లో ఫ్యాట్ బర్నర్‌లను కనుగొని ఉంటారు, మరియు వాటి మార్కెటింగ్ మీకు 2 నెలల్లో మీ పుట్టినరోజుకు ముందు ఆ మొండి పొట్ట కొవ్వును తగ్గిస్తుందని నమ్మడానికి తగినంత ఆకర్షణీయంగా ఉంది. సప్లిమెంట్లు పని చేస్తాయి అనేది నిజమే అయినప్పటికీ – సాంప్రదాయ జ్ఞానం (లేదా మీ కజిన్/పొరుగువారు/స్నేహితుని జ్ఞానం) మిమ్మల్ని అలా చేయడానికి ప్రభావితం చేసినందున వాటిని తీసుకోవడం ఉత్తమ వ్యూహం కాకపోవచ్చు.

మీరు ప్రత్యేకమైనవారు. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్నవారందరి కంటే భిన్నంగా నిర్మించబడ్డారు. మీరు జన్యుపరంగా, “అణుపరంగా”, పోషకాహారపరంగా, జీవక్రియపరంగా ప్రత్యేకమైనవారు!!!

ఈ రోజుల్లో ఫిట్‌నెస్ అనేది చిన్న బట్టల్లో సరిపోవడం మరియు మునుపటి కంటే చిన్నగా కనిపించడం మాత్రమే కాదు. కండరాల బలం, పోషకాహార అవసరాలు, శిక్షణ సామర్థ్యం, జీవక్రియ రేటు మరియు ఇతర జీవసంబంధమైన పారామితులు వంటి అనేక అంశాలు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలలో అవి పోషించే పాత్రను అర్థం చేసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో లోపించిన దానిని భర్తీ చేయడానికి లేదా బలాన్ని పెంచుకోవడానికి సప్లిమెంటేషన్ ఒక మార్గం అయినప్పటికీ, “అందరికీ సరిపోయే ఒకే పరిష్కారం” లేదు. ఒకరికి పని చేసేది మరొకరికి పని చేయకపోవచ్చు. ఈ సమ్మేళనాలలో కొన్నింటికి ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయని వైద్య నిపుణులు నివేదించిన వాస్తవం కూడా ఉంది. కాబట్టి.... మీకు ఏ సప్లిమెంట్ ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది, సరైన మోతాదు మరియు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఎలా తెలుసుకుంటారు?

సప్లిమెంట్లు మరియు మీ జన్యువులు

 

 

ప్రోటీన్ షేక్స్

కేసిన్, వే, గుడ్డు ప్రోటీన్, మొక్కల ఆధారిత, బఠానీ, జనపనార, బ్రౌన్ రైస్.... ఈ జాబితా అంతులేనిది. నేటి సగటు వినియోగదారుడు తన వద్ద అనేక రకాల ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లకు అందుబాటులో ఉన్నాడు. మూలం ఏది అయినప్పటికీ – వీటి అన్నింటిలో ముఖ్యమైన క్రియాశీలక పదార్ధం బాగానే ఉంది... ప్రోటీన్. కండరాల నిర్మాణానికి అవసరం. కాబట్టి స్పష్టంగా, ఎంత ఎక్కువ ఉంటే అంత మంచిది అవునా? సరే, సరిగ్గా కాదు – క్రానిక్ కిడ్నీ డిజార్డర్ (CKD) కు అధిక ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు, అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ అంతగా ఆకర్షణీయమైన కథను చెప్పదు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలు హానికరం కానప్పటికీ, వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులలో మూత్రపిండాల నష్టాన్ని అవి వేగవంతం చేయగలవు. CKD కు అధిక ప్రమాదం ఉన్నవారు తమ ప్రోటీన్ తీసుకోవడంను పర్యవేక్షించాలి మరియు వారి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి (అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకుంటున్నప్పుడు).

మాస్ గెయినర్స్

ఆహా, బలహీనమైన వారికి అమృతం. మాస్ గెయినర్‌లు బరువు పెరగాలనుకునే వారికి, తీవ్రమైన బరువును పెంచుకోవాలనుకునే వారికి, మరియు సన్నని శరీరానికి మరింత కండరాలను జోడించాలనుకునే వారికి ఒకే ఒక్క సప్లిమెంట్‌గా మార్కెట్ చేయబడుతున్నాయి. కానీ మీరు వీటిని నిల్వ చేసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ కొవ్వు జీవక్రియ, గ్లూటెన్ అసహనం, మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధికి మీ జన్యుపరమైన పూర్వస్థితిని తనిఖీ చేయాలనుకోవచ్చు. మార్కెట్‌లోని చాలా మాస్ గెయినర్‌లలోని క్రియాశీలక పదార్ధం పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు (ఎక్కువగా గ్లూటెన్ ఆధారిత) మరియు కొవ్వులు. ఆహార కొవ్వు జీవక్రియకు కారణమయ్యే జన్యువు యొక్క వేరియంట్‌లను కలిగి ఉన్న వారిలో, ఈ సప్లిమెంట్ ఒక వరం కంటే ఒక శాపంగా మారవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ “ఫిట్‌నెస్” ఔత్సాహికులు తమ శరీరం వినియోగించిన ప్రతి కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి మొగ్గు చూపుతుంది కాబట్టి, ఫిట్ కంటే కొవ్వు వైపు ఎక్కువగా మొగ్గు చూపవచ్చు. అదేవిధంగా, గ్లూటెన్ అసహనం ప్రమాదంలో ఉన్నవారికి, ఇది ఉత్తమ పందెం కాకపోవచ్చు. గ్లూటెన్ రహిత ఆహారానికి మారడానికి ముందు సెలియాక్ వ్యాధికి క్లినికల్ నిర్ధారణ అవసరం అనేది చెప్పనవసరం లేదు. అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారం మూత్రపిండాలపై ప్రభావం చూపుతుంది, మరియు CKD కు అధిక ప్రమాదం ఉన్నవారు దాని కోసం పర్యవేక్షించాలి (ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌ల కోసం పైన వివరించినట్లు).

కొవ్వును కరిగించేవి

నేను ఒప్పుకోవాలి. పేరు, మార్కెటింగ్, మరియు ఫ్యాట్-బర్నర్‌లు లేదా థర్మోజెనిక్ సప్లిమెంట్‌ల కోసం ఇంటర్నెట్‌లో స్కాన్ చేయబడిన ముందు-తర్వాత చిత్రాలు వాటిని అందరికీ ఆకర్షణీయంగా చేస్తాయి. కానీ ఈ ఎక్కువగా ప్రచారం చేయబడిన సప్లిమెంట్‌ల యొక్క ప్రధాన భాగంలో అధిక మొత్తంలో కెఫీన్ ఉంది. నేను మరోసారి నొక్కిచెబుతున్నాను – అధిక మొత్తంలో కెఫీన్ – 300mg+ కెఫీన్ ఎన్‌హైడ్రస్, ప్లస్ 300-500mg ఇతర మూలాల నుండి (గ్రీన్ టీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు మొదలైనవి)! విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం ద్వారా (కెఫీన్‌కు ధన్యవాదాలు), ఈ బర్నర్‌లు కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడతాయి. అధిక మొత్తంలో కెఫీన్‌ను తీసుకోవడం ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఈ సప్లిమెంట్‌లను తీసుకునే వ్యక్తికి కెఫీన్ జీవక్రియను అడ్డుకునే జన్యు వైవిధ్యాలు ఉన్నట్లయితే, లేదా ఏదైనా గుండె సంబంధిత పరిస్థితికి అతని అంతర్లీన ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంటే, సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. మీ జెనోమిక్ ప్రొఫైల్‌ను కెఫీన్ జీవక్రియ మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదానికి సంబంధించి అర్థం చేసుకోవడం ఈ "మాయా" మాత్రలను ఆర్డర్ చేయడానికి ముందు చాలా అవసరం.

అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు - కంజుగేటెడ్ లినోలిక్ యాసిడ్ (CLA) మరియు ఒమేగా 3

CLA అనేది కొవ్వును తగ్గించుకోవాలని, కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోకుండా ఉండాలని చూస్తున్న వారందరికీ ఇష్టమైన సప్లిమెంట్. ముఖ్యంగా CLA (లేదా ఒమేగా 6) అనేది అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది సన్నబడిన శరీరాన్ని కోరుకునే వారికి చాలా కీలకమైనది. కొవ్వుతో కొవ్వును పోరాడుతుందా? చాలా అనుమానాస్పద ఇన్ఫోమెర్షియల్ లాగా ఉంది.

క్రమబద్ధమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, CLA కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, కండరాల బలం మరియు వ్యాయామ ఓర్పును కూడా పెంచుతుందని చూపబడింది. అవును, దాని ప్రభావాలు మరియు వాదనల యొక్క ప్రామాణికతపై భారీ శాస్త్రీయ పరిశోధనలు మరియు ప్రయోగాల నేపథ్యంలో ఇది చాలా మంచిది-అని-నమ్మడానికి-కష్టం అనే దాని వాదనలను నిలబెట్టుకుంది. CLA బేసల్ మెటబాలిక్ రేటు (BMR) ను పెంచడం ద్వారా శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. కానీ అన్ని మంచి విషయాల మాదిరిగానే, అది ఎక్కువగా ఉంటే ప్రతికూల ఫలితాలను ఇవ్వగలదు. అధిక మోతాదులు (జిమ్ జంకీలు మరియు ఉన్నత స్థాయి అథ్లెట్లలో చాలా సాధారణంగా కనిపిస్తాయి) కొవ్వు కాలేయ అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో లేదా జీవక్రియ రుగ్మత ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. మధుమేహం (లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత) కు అధిక జన్యు ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు, మరియు పిత్తాశయ సిర్రోసిస్ ప్రమాదం పెరిగిన వారు ఈ సప్లిమెంట్‌తో వ్యవహరించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఒమేగా 3 సప్లిమెంట్‌లకు వస్తే - అవి ఎందుకు అంత సంచలనం సృష్టిస్తున్నాయి? DHA, EPA మరియు ALA వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు సప్లిమెంటేషన్ ప్రణాళికలో ముఖ్యమైన భాగాలుగా ప్రచారం చేయబడుతున్నాయి, ప్రత్యేకించి మీరు వారంలో చాలా రోజులు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేస్తే. కారణం? వ్యాయామ దినచర్యలు మంటకు కారణమవుతాయి మరియు ఇది కోలుకునే రేట్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మీ శరీరాన్ని (మరియు గుండె వంటి దాని అవయవాలను) మంట నుండి రక్షిస్తాయి. శరీరంలో ఒమేగా-3/ఒమేగా-6 స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మీ సహజ (అంటే జన్యుపరమైన) పూర్వస్థితిని అర్థం చేసుకోవడం, సరైన రకమైన సప్లిమెంట్ మరియు సరైన మోతాదును ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

క్రియాటిన్ మోనోహైడ్రేట్

క్రియాటిన్ బహుశా ఈ అతి చలనాత్మక ఆరోగ్యం మరియు పోషకాహార మార్కెట్‌లో కాల పరీక్షను తట్టుకున్న అత్యంత పురాతన, బాగా పరిశోధించబడిన, మరియు అత్యంత విశ్వసనీయ సప్లిమెంట్లలో ఒకటి. ఎక్కువగా మోనోహైడ్రేట్ రూపంలో విక్రయించబడే క్రియాటిన్ సప్లిమెంట్లు కండరాలలో సహజంగా నిల్వ చేయబడిన క్రియాటిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి – తద్వారా అధిక తీవ్రత గల వ్యాయామాల సమయంలో కండరాలు ఎక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి – అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. క్రియాటిన్ మార్కెట్‌లో సురక్షితమైన సప్లిమెంట్లలో ఒకటిగా ప్రశంసించబడుతున్నప్పటికీ, మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ సమస్యలకు అధిక జన్యుపరమైన ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు దాని అధిక మోతాదును నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

బీటా-అలనైన్

ఇది బాడీబిల్డర్‌లు మరియు క్రీడాకారులందరికీ మరొక తప్పనిసరి సప్లిమెంట్. ప్రధానంగా కార్నోసిన్ యొక్క జీవసంశ్లేషణ కోసం శరీరం ఉపయోగించే ఒక అమైనో ఆమ్లం, B-అలనైన్ అలసటను తగ్గించడంలో, సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో మరియు వర్కౌట్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
బీటా అలనైన్ యొక్క స్వల్పకాలిక ఉపయోగంతో సంబంధం ఉన్న పెద్ద ప్రమాదాలు లేవని పరిశోధన చూపినప్పటికీ, అధిక రక్తపోటు (హైపర్‌టెన్షన్) మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి (CVD) తో బాధపడుతున్న మరియు మందులు తీసుకుంటున్న వారికి ఇది కొంత ఆందోళన కలిగిస్తుంది. బీటా-అలనైన్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ (ఒక వాసోడైలేటర్) ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని చూపబడింది, తద్వారా CVD మరియు/లేదా హైపర్‌టెన్షన్‌కు అధిక జన్యుపరమైన ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది "జాగ్రత్తగా కొనసాగండి" అనే ట్యాగ్‌ను ఇస్తుంది.

బ్రాంచెడ్ చైన్ అమినో ఆసిడ్స్ (BCAA)

వాటి గురించి మీరు వినే ఉంటారు... అవి బహుశా మీ "సప్లిమెంట్ షాపింగ్ జాబితా"లో ఇప్పటికే ప్రధానమైనవి. కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో, కొవ్వును కరిగించడంలో మరియు కండరాల కణాల విచ్ఛిన్నతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని ప్రచారం చేయబడిన BCAAలు ఖచ్చితంగా సప్లిమెంట్‌ల రాజుగా కనిపిస్తాయి! అన్ని సరైన బజ్‌వర్డ్‌లు అక్కడ ఉన్నాయి, ఫిట్‌నెస్ సాధనలో కోరుకునే అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే BCAAల యొక్క అంతగా ప్రకాశవంతమైన ప్రభావాలు చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. BCAA అధికంగా తీసుకోవడం వలన విటమిన్ B స్థాయిలు తగ్గిపోతాయని చూపబడింది, ఇది విటమిన్ B6 లోపం కోసం అంతర్లీన జన్యుపరమైన ప్రమాదం ఉన్నవారికి చాలా చెడుగా ఉంటుంది (BCAAలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి విటమిన్ B6 వాస్తవానికి తప్పనిసరి). కొంతమంది BCAAలను "ఆరోగ్యకరమైన" కేలరీల లోటు ఆహారంలో భాగంగా, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ తీసుకోవడాన్ని (ముఖ్యంగా రాత్రిపూట) పరిమితం చేస్తూ, అవసరమైన సప్లిమెంట్‌గా కూడా తీసుకుంటారు. తగ్గిన సంతృప్తి స్థాయిల వైపు అధిక జన్యుపరమైన పూర్వస్థితి ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ఉత్తమమైన పందెం కాదు – ఎందుకంటే ఇది వారికి అనవసరమైన, అవాంఛనీయమైన, అకాల స్నాకింగ్‌కు దారితీస్తుంది. అయ్యో!

మల్టీవిటమిన్లు

మల్టీవిటమిన్లు వాస్తవానికి ఇప్పుడు ఫిట్‌నెస్ మార్కెట్‌ను దాటిపోయాయి. ప్రతి ఒక్కరి రోజువారీ ఆహార పట్టికలో "తప్పనిసరిగా ఉండాల్సిన" భాగంగా వేగంగా మారుతున్నాయి. నా ఉద్దేశ్యం, నాయనమ్మ వాటిని తీసుకుంటుంది, ఆ కజిన్ తీసుకుంటాడు, అమ్మ, నాన్న, నాన్న కజిన్, అతని భార్య, వారి తల్లిదండ్రులు, మరియు వారి పొరుగువారు మరియు భూమిపై ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ కూడా తీసుకుంటారు. ఈ అకస్మాత్తుగా పెరిగిన ఆసక్తి మల్టీవిటమిన్ల తయారీదారులకు మరియు పునఃవిక్రేతలకు చాలా ప్రయోజనం చేకూర్చినప్పటికీ, శాస్త్రీయ సమాజం కొంత కలవరపడింది. మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవడం (లేదా తీసుకోకపోవడం) ఒకరి శ్రేయస్సును పెద్దగా ప్రభావితం చేస్తుందని ఎటువంటి గణనీయమైన రుజువు లేదు. వాటిని తీసుకోవడం మంచిది, కానీ అవి అవసరమా? మళ్ళీ మనం పాల్గొనని చర్చ, కానీ ఇక్కడ మా రెండు సెంట్లు?

మార్కెట్లో లభ్యమయ్యే అనేక మల్టీవిటమిన్లలో, మీకు ఏది బాగా సరిపోతుంది? కేవలం షెల్ఫ్ నుండి మొదటిది తీసుకోవడం కంటే, యాదృచ్ఛిక కాక్‌టెయిల్‌కు బదులుగా మీకు అవసరమైన విటమిన్ అధిక సాంద్రత కలిగినదాన్ని ఎంచుకోండి. విటమిన్ లోపాలకు మీ జన్యుపరమైన ప్రమాదం దీనిని కనుగొనడానికి సరైన ప్రారంభ స్థానం!

కోలుకోవడానికి సహాయపడే సప్లిమెంట్లు

• L-గ్లుటామైన్
• యాంటీఆక్సిడెంట్లు – ఉదా., అస్తాక్సాంతిన్
• ఒమేగా 3
• BCAA
• గ్లూకోసమైన్
• కొల్లాజెన్ (వ్యాయామ సంబంధిత కీళ్ల నొప్పులకు)
• ..... ఇంకా చాలా ఉన్నాయి

వ్యాయామం ఫ్రీ రాడికల్స్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు శరీరం వాటిని తటస్థీకరించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఉపయోగిస్తుంది అనేది బాగా తెలిసిన విషయం. అయితే, పోస్ట్-వర్కౌట్ యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంటేషన్ మీరు కోరుకునే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు. మీరు తగ్గిన యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను కలిగి ఉండటానికి జన్యుపరంగా ముందుగా నిర్ణయించబడితే, వ్యాయామం వల్ల కలిగే గాయం నుండి తప్పించుకోవడానికి/వేగంగా కోలుకోవడానికి మీకు నిర్దిష్ట సప్లిమెంట్లు అవసరం కావచ్చు. అయితే, మీకు సాధారణ యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలు ఉంటే, యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఆహారాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన భోజనం మీకు అవసరమైనది మాత్రమే కావచ్చు.

నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ (NO)

ఆ పంప్‌కు ఇంధనం!! (ప్రతి జిమ్ గోయర్‌కు మనం దేని గురించి మాట్లాడుతున్నామో తెలుసు!). నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సప్లిమెంట్లు రక్తప్రవాహంలో సహజంగా ఉండే నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మొత్తాన్ని పెంచుతాయని చెబుతారు, ఇది సిద్ధాంతపరంగా మెరుగైన కండరాల పంప్, మెరుగైన ఓర్పు మరియు వేగవంతమైన కోలుకోవడానికి దారితీస్తుంది, వాసోడైలేషన్ (రక్త ప్రవాహం పెరగడం) ప్రోత్సహించడం ద్వారా. ఇది మీకు గొప్ప అనుభూతిని ఇస్తుంది! కానీ అబ్బో, ఇది చాలా "హెచ్చరికలతో" వస్తుంది!

NO అధిక మోతాదు హైపర్‌గ్లైసీమియా లేదా అధిక రక్తంలో చక్కెర వంటి జీవక్రియ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది, ఇది మధుమేహం లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు అధిక జన్యుపరమైన ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులలో సమస్యలను కలిగించే అవకాశం ఉంది.

బలమైన వాసోడైలేటర్‌గా ఉండటం వలన, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధికి జన్యుపరమైన ప్రమాదం ఉన్నవారు లేదా వాటికి మందులు తీసుకుంటున్న వ్యక్తులు NO ను చాలా జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి.

అదనపు NO శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతలకు దారితీస్తుంది – అధిక స్థాయి క్రియాటిన్, యూరియా, పొటాషియం క్లోరైడ్ మరియు తక్కువ ఫాస్ఫేట్. కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల రుగ్మతలకు పెరిగిన జన్యుపరమైన ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే NO వాటికి దోహదపడుతుంది.

---

సప్లిమెంట్స్ గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? ఆహా... వ్యక్తిగత జెనోమిక్స్ గురించి ఆలోచించండి.

ఆలోచించండి...

 

 

MyFitGene^TM (గతంలో Genomepatri FIT^TM అని పిలువబడేది) కేవలం భారతదేశంలోనే కాదు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అత్యంత సమగ్ర క్రీడా జన్యుసంబంధిత పరీక్షలలో ఒకటి! ఉన్నత స్థాయి అథ్లెట్లు మరియు సాధారణ ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు ఇద్దరూ దీనిని తీసుకుంటారు, ఈ జీవితంలో ఒక్కసారి మాత్రమే చేసే, నొప్పిలేని, లాలాజలం ఆధారిత DNA పరీక్ష మీ జన్యుపరమైన బలాన్ని అంచనా వేస్తుంది మరియు బలహీనతలను గుర్తిస్తుంది, తద్వారా మీరు మెరుగైన జీవితం వైపు పరుగెత్తడానికి అద్భుతమైన ప్రారంభ స్థానాన్ని అందిస్తుంది!

MyFitGene^TM కోసం జన్యు ప్రొఫైల్ రిపోర్టింగ్ క్రీడలు, ఫిట్‌నెస్, శ్రేయస్సు మరియు మిమ్మల్ని మొత్తం ప్రక్రియకు కేంద్రంగా ఉంచుకొని రూపొందించబడింది. స్థూలంగా, నివేదిక మూడు ప్రధాన అంశాలపై వెలుగునిస్తుంది, అవి పోషకాహారం, ఫిట్‌నెస్ మరియు శ్రేయస్సు.

పోషకాహారం: ఫిట్‌నెస్‌లో పోషకాహారం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అది క్రీడలు, వర్కౌట్‌లు లేదా సాధారణ శ్రేయస్సు అయినా, సరైన పోషకాహారం తప్పనిసరి. గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాలకు జన్యుపరమైన సున్నితత్వం, ఆహార కొవ్వులు మరియు విటమిన్ల జీవక్రియ మీ పోషకాహారాన్ని అడ్డుకోవచ్చు. కోలుకోవడాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ D చాలా ముఖ్యమైనవి. మీ శరీరం వాటిని బాగా జీవక్రియ చేస్తుందా? మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలా?

ఫిట్‌నెస్: మీ కండరాలు ఎలా నిర్మించబడ్డాయి? జన్యుపరంగా చెప్పాలంటే, మీరు స్ప్రింటర్‌గా లేదా మారథోనర్‌గా ఉండటానికి నిర్మించబడ్డారా? దీనిని అర్థం చేసుకోవడం సరైన క్రీడను ఎంచుకోవడం నుండి సరైన వర్కౌట్ వరకు, మీ జన్యు నిర్మాణానికి అనుగుణంగా మీ శిక్షణా దినచర్యను రూపొందించడం వరకు చాలా కీలకమైనది. గుండె ఆరోగ్యం అనేది ఫిట్‌నెస్ లేదా క్రీడలలో ఉన్న ఎవరికైనా మరొక ముఖ్యమైన దృష్టి ప్రాంతం. కనిపించని గుండె పరిస్థితికి మీ అంతర్లీన జన్యు ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వలన మీరు దానిని బాగా పర్యవేక్షించవచ్చు మరియు మీ శారీరక దినచర్యకు రాజీ పడకుండా అనవసరమైన సమస్యలను నివారించవచ్చు.

శ్రేయస్సు: క్రీడలు మరియు ఫిట్‌నెస్ మీ శారీరక లక్షణాలపై మాత్రమే కాకుండా, మానసిక లక్షణాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటాయి. స్థితిస్థాపకత మీకు కష్టాలను ఎదుర్కొనే శక్తిని ఇస్తుంది మరియు ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి అభిప్రాయం ఆధారిత అభ్యాస సామర్థ్యాలు మీరు అదే తప్పులను చేయకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి మరియు తద్వారా మీ ప్రత్యర్థిపై ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. ఈ లక్షణాలు, ఇక్కడ స్క్రీన్ చేయబడిన అనేక ఇతర వాటితో పాటు, మీ DNA లో హార్డ్ కోడెడ్ చేయబడ్డాయి. మీ సామర్థ్యాలను అర్థం చేసుకోవడం వలన మీరు మీ పూర్తి జన్యు సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయవచ్చు.

MyFitGene యొక్క ముఖ్య దృష్టి ప్రాంతాలు

• గుండె, శ్వాసకోశ సామర్థ్యం (కార్డియోరెస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్) – ఊబకాయం, HDL/LDL స్థాయిలు, హైపర్‌ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి, ఏట్రియల్ ఫిబ్రిలేషన్, నికోటిన్ డిపెండెన్స్, మయోకార్డియల్ ఇన్‌ఫార్క్షన్ మరియు ఇంకా చాలా!
• శరీర నిర్మాణం (బాడీ కంపోజిషన్) – విటమిన్ B6, విటమిన్ C, విటమిన్ D, యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలు మరియు ఇంకా చాలా!
• నాడీ సంబంధిత భాగాలు (న్యూరోలాజికల్ కాంపొనెంట్స్) – రెసిలియెన్స్, జ్ఞాపకశక్తి, తప్పులను నివారించడం మరియు ఇంకా చాలా!
• కండరాల బలం మరియు ఓర్పు (మజిల్ స్ట్రెంత్ అండ్ ఎండ్యూరెన్స్) – కండరాల నిర్మాణం (కండరాల ఫైబర్ కూర్పు), ఆంకిలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ మరియు ఇంకా చాలా!
• క్లినికల్ పారామీటర్స్ – PSA స్థాయిలు (పురుషులలో), ఎండోమెట్రియోసిస్ మరియు అకాల రుతువిరతి (స్త్రీలలో), కాలేయ సిర్రోసిస్, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి మరియు ఇంకా చాలా!
• గాయం ప్రమాదం మరియు కోలుకోవడం – మీ గాయం ప్రమాదం మరియు రికవరీ ప్రొఫైల్‌ను సమిష్టిగా నిర్ణయించే అనేక అంశాల అంచనా, ఇందులో డిస్క్ డిజెనరేషన్, ACL చీలిక, యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యం మరియు తగ్గిన ఎముక మినరల్ డెన్సిటీ ప్రమాదం వంటివి ఉంటాయి కానీ వీటికే పరిమితం కాదు.

ఒక ఉచిత, వ్యక్తిగతీకరించిన జెనెటిక్ కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌తో కలిపి, MyFitGene^TM మీ సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయడానికి అవసరమైన సమాచారాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ జన్యుశాస్త్రం ఆధారంగా ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను కూడా మీకు అందిస్తుంది, అది మీరు సాధించడానికి సహాయపడుతుంది!

---