శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ కోసం యోగా
“యోగా యొక్క స్వభావం శరీరంలోని చీకటి మూలల్లోకి అవగాహన యొక్క కాంతిని ప్రకాశింపజేయడం.” — జాసన్ క్రాండెల్
యోగాకు మూలాలు పురాతన సంస్కృత పదం "యుజ్" లో ఉన్నాయి, దీని అర్థం "ఐక్యత" - మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను ఏకం చేయడం. ఇది భారతీయ తత్వశాస్త్రంలోని అత్యంత సాంప్రదాయక సంప్రదాయాలలో ఒకటి, మరియు దాని పరిమాణాలు పురాతన కాలంలోని మరచిపోయిన గతాన్ని తిరిగి తెలుపుతాయి. దాని ప్రాముఖ్యతను పునరుద్ఘాటించడానికి, ప్రధాన మంత్రి మోడీ 2014 లో తన UN జనరల్ అసెంబ్లీ ప్రసంగంలో జూన్ 21 న అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని స్థాపించారు.
యోగా వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గుండె మరియు కండరాల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది
మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి జీవనశైలి వ్యాధుల నిర్వహణలో ప్రయోజనకరం
అలసట, ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది
మహిళల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
యోగా మరియు మీ జన్యువులు
యోగా కేవలం కండరాలను సాగదీయడం మాత్రమే కాదు — ఇది మానవ శరీరంలోని అణు రూపకల్పనను మారుస్తుంది. యోగా చేయడం వల్ల జన్యు వ్యక్తీకరణ మారుతుంది మరియు ట్రాన్స్క్రిప్షన్ కార్యాచరణ తగ్గుతుంది, తద్వారా రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన పెరుగుతుంది అని పరిశోధకులు నివేదించారు. మనోజ్ కె భాసిన్ మరియు అతని బృందం చేసిన పరిశోధనలో మనస్సు-శరీర పరస్పర చర్యలు (MBIs) దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని తగ్గించి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని వెల్లడైంది. మరొక అధ్యయనం యోగా ఆధారిత జీవనశైలి జోక్యం (YBLI) స్పెర్మాటోజోవాలో జన్యు వ్యక్తీకరణను మార్చడం ద్వారా సంతానం యొక్క జీవన నాణ్యతను పెంచుతుందని నివేదించింది.
“యోగా అంతా మానవ శరీరం గురించే అని అనుకోవడం తప్పు. ఇది శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ గురించి. యోగా మనిషి అంతర్లీన జంతు సహజాతానికి మించి ఎదగడానికి, మానవ సహజాతంలో జీవించడానికి మరియు దైవిక స్థాయిలను చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.” — మండాపాక ఆర్టి, 2016
మూలాలు
భాసిన్ MK మరియు ఇతరులు. "రిలాక్సేషన్ రెస్పాన్స్ శక్తి జీవక్రియ, ఇన్సులిన్ స్రావం మరియు శోథ మార్గాలలో తాత్కాలిక ట్రాన్స్క్రిప్టోమ్ మార్పులను ప్రేరేపిస్తుంది." ప్లోస్ వన్ 8.5 (2013): ఇ62817
ధావన్ V మరియు ఇతరులు. "మెడిటేషన్ & యోగా: ఆక్సీడేటివ్ డిఎన్ఎ నష్టం & పునరావృత గర్భస్రావం ఉన్న జంటల పురుష భాగస్వాములలో నియంత్రణ లేని స్పెర్మ్ ట్రాన్స్క్రిప్ట్లపై ప్రభావం." ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ 148.సప్ల్ 1 (2018): ఎస్134
మోడీ J. "ఎపిజెనెటిక్స్ మరియు యోగా." జె క్లిన్ ఎపిజెనెట్ 4.2 (2018): 10
మీరు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ముందు మీ శరీరాన్ని తెలుసుకోండి
MapmyGenome ద్వారా జెనోమ్పత్రి మీ జన్యు ఫిట్నెస్ ప్రొఫైల్ను వెల్లడిస్తుంది — ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన, కోలుకునే రేటు, గాయం ప్రమాదం మరియు సరైన వ్యాయామ రకం — మీ యోగా మరియు ఫిట్నెస్ అభ్యాసాన్ని మీ శరీరం నిజంగా దేనికి నిర్మించబడిందో దానికి వ్యక్తిగతీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
