अब तक, इस तीन-भाग वाली सीरीज़ में, हमने देखा है कि कैसे किसी का डीएनए खेल/एथलेटिक क्षमताओं के मामले में उन्हें जैविक लाभ प्रदान कर सकता है (भाग 1 देखें)। दूसरी ओर, हमने स्पोर्ट्स जीन के विचार को भी खारिज कर दिया है और किसी के फिटनेस/खेल लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में अथक जानबूझकर अभ्यास के महत्व पर प्रकाश डाला है (भाग 2 देखें)।
कुछ सुपर-एथलीटों की आनुवंशिक सुपर-क्षमताओं पर संक्षेप में चर्चा करने के बाद, सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न का समाधान किया जाना चाहिए। खैर, हम स्पोर्ट्स जीनोमिक्स के इस अंतिम भाग में यही करेंगे।
जहां से हमने छोड़ा था, वहीं से आगे बढ़ते हुए...
तो, यह सब आनुवंशिकी है? क्या सुपर-एथलीट आनुवंशिक सुपरह्यूमन हैं?
क्या यह बहुत सनसनीखेज नहीं होगा अगर मैं इस सवाल का जवाब "हां" कहकर आगे बढ़ जाऊं?
नहीं, ऐसा नहीं है... खैर हमेशा नहीं। मेजर लीग बेसबॉल खिलाड़ियों पर कुछ दिलचस्प अध्ययन किए गए हैं, जिनसे पता चला है कि, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, उनकी प्रतिक्रियाएं एक औसत व्यक्ति के समान ही थीं। वास्तव में, अल्बर्ट पुजोलस (बेसबॉल में एक दिग्गज!) औसत कॉलेज के छात्रों के एक समूह की तुलना में 66वें प्रतिशत पर समाप्त हुए!! तो इन अभिजातों को हमसे अधिक सक्षम क्या बनाता है जब यह गेंद को हिट करने की बात आती है जो हमारी ओर आंखों की गति से भी तेज आती है?! पता चला कि यह केवल प्रतिक्रियाओं से कहीं अधिक है। बल्लेबाज पैटर्न, शारीरिक संकेतों को समझने में सक्षम होते हैं ताकि यह अनुमान लगाया जा सके कि प्रक्षेप्य कहाँ जा रहा है, और यह कब वहाँ पहुंचेगा - इससे बहुत पहले ही। सचिन, लारा, कोहली और अन्य "क्लास" बल्लेबाजों के लिए भी यही बात लागू होती है, जब वे 160 किमी प्रति घंटे से अधिक की गति से गेंद फेंकने वाले गेंदबाजों पर हमला करते हैं, या शेन वार्न जैसे गेंदबाजों द्वारा फेंकी गई उन शानदार स्पिन गेंदों को मारने के लिए अपनी स्थिति को समायोजित करते हैं!
वास्तव में, इस सिद्धांत का परीक्षण करने के लिए, मेजर लीग बेसबॉल हिटर्स को एक ओलंपिक सॉफ्टबॉल चैंपियन - जेनी फिंच का सामना कराया गया। उसने एक बड़ी गेंद का इस्तेमाल किया, जिसे थोड़ी कम गति से फेंका गया था, जितना कि हिटर्स को सामना करने की आदत थी - और इसके बावजूद, इन "एलीट" हिटर्स का प्रदर्शन कम से कम कहने के लिए दयनीय था। क्यों? यदि यह सब सजगता के बारे में होता, तो क्या यह एक आसान काम नहीं होता? सिर्फ इसलिए कि एक सॉफ्टबॉल पिचर का विंड अप एक MLB खिलाड़ी से अलग होता है, उन्होंने उन संकेतों को खो दिया जिन पर वे निर्भर थे - और आप और मेरे जैसे बन गए। ये परिणाम काफी आश्चर्यजनक थे...
फिर भी, आनुवंशिकी कुछ अभिजातों की सफलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ईरो माइंटिर्नटा को लें। एक क्रॉस कंट्री स्कीइंग चैंपियन जिसमें उनके ईपीओआर जीन में एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन था, जिसने उनके लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या (और इस प्रकार उनके रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन की मात्रा) को बढ़ाया, 1964 के ओलंपिक इवेंट को 40 सेकंड के बड़े अंतर से जीता!!
चलिए मिश्रित मार्शल आर्ट्स की ओर चलते हैं। जॉन जोन्स, लाइट हेवीवेट चैंपियन, को एक आनुवंशिक लाभ प्राप्त है जो उनके अंगों को काफी लंबा (असामान्यता से) बनाता है! 84.5 इंच (जो 7 फीट लंबा है!) की माप के साथ - उनके लंबे अंग उन्हें आक्रामक के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी के "अंदर" जाने का अतिरिक्त लाभ देते हैं, जबकि फिर भी अपने प्रतिद्वंद्वी को हाथ की दूरी पर रखते हैं (हाँ 7 फीट!) - जिससे उनकी रक्षा मजबूत बनी रहती है।
उसैन बोल्ट, धरती पर सबसे तेज़ धावक, को एक आनुवंशिक लाभ है - जैसा कि अभिजात वर्ग के पावरलिफ्टर्स में देखा जाता है - जो उन्हें बाकी लोगों की तुलना में अपनी तेज़-संकुचन वाली मांसपेशियों के तंतुओं का अधिक उपयोग करने की अनुमति देता है - बस इसलिए क्योंकि उनके पास औसत व्यक्ति की तुलना में इन तंतुओं का बहुत अधिक अनुपात होता है। पावरलिफ्टर्स की तरह, जो उसी आनुवंशिक (और इसलिए, मांसपेशीय) भिन्नता को प्रदर्शित करते हैं - बोल्ट अपने शरीर के वज़न का लगभग 3 गुना बल के साथ ज़मीन पर वार करने में सक्षम हैं (अधिकांश औसत व्यक्ति अपने वज़न का लगभग दोगुना ही बल लगा सकते हैं) - जिससे उन्हें धकेलने पर "विस्फोट" करने की अनुमति मिलती है।
उत्परिवर्ती? आनुवंशिक सुपरह्यूमन? खैर...?
तो, यदि एथलेटिक प्रदर्शन केवल आनुवंशिकी और घंटों के अभ्यास के बारे में नहीं है, तो क्या यह प्रशिक्षण-क्षमता के बारे में है?
यह वास्तव में तीनों का संतुलन है। लेकिन तीनों जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक आपस में जुड़े हुए हैं।
प्रशिक्षित होने की क्षमता को कुछ प्रशिक्षण के प्रति सकारात्मक (पढ़ें: अच्छी तरह से) प्रतिक्रिया देने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। यहाँ सहनशक्ति प्रशिक्षण एक बढ़िया उदाहरण है। कुछ लोग अपेक्षाकृत उच्च एरोबिक क्षमता के साथ शुरू करते हैं - कहने की आवश्यकता नहीं है, एरोबिक क्षमता सहनशक्ति का एक अच्छा संकेतक है। कुछ उच्च आधार रेखा पर शुरू करते हैं, लेकिन लंबे प्रशिक्षण व्यवस्था के बाद भी अपनी सहनशक्ति में कोई मापनीय सकारात्मक बदलाव नहीं देखते हैं, जबकि अन्य बिना किसी महत्वपूर्ण प्रशिक्षण के समान सहनशक्ति स्तर प्राप्त करते हैं। (रशिका और कैटलिन ग्रेग को याद है??)
कुछ लोग आनुवंशिक रूप से प्रतिभाशाली होते हैं - उनके पास आनुवंशिक रूप से ऐसे गुण होते हैं जो उन्हें उच्च एरोबिक क्षमता प्रदान करते हैं। जिन अन्य लोगों को यह "उपहार" नहीं मिला, उन्हें सहनशक्ति के समान स्तर तक पहुंचने के लिए इन लोगों की तुलना में बहुत अधिक घंटे लगाने पड़ सकते हैं। वे शायद कभी भी वहां तक न पहुँच पाएं।
आनुवंशिक विज्ञान बताता है कि प्रतिभा की सीमा पूर्वनिर्धारित नहीं है, बल्कि हमारी प्रशिक्षण क्षमता पर आधारित है। दिलचस्प बात यह है कि प्रशिक्षण क्षमता किसी के डीएनए से काफी हद तक प्रभावित होती है।
यह बहुत निराशाजनक लगता है, है ना? यह जानकर कि आप अपने बगल वाले व्यक्ति की तुलना में काफी अधिक मेहनत से प्रशिक्षण ले सकते हैं, और फिर भी उसी उच्च प्रदर्शन स्तर को प्राप्त नहीं कर सकते हैं? खैर, ऐसा होना ज़रूरी नहीं है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप आनुवंशिक रूप से किसमें अच्छे हैं (या होने की संभावना है) - उस पर अपना ध्यान और प्रशिक्षण केंद्रित करें, जबकि नियमित रूप से परिणामों को मापते रहें।
ऐसा लगता है कि हम फिर से जीन्स पर आ गए हैं - जो पूरी प्रक्रिया के लिए केंद्रीय है। ठीक है, तो मुझे कैसे पता चलेगा कि कौन सा खेल, प्रशिक्षण व्यवस्था आदि मेरे लिए सबसे उपयुक्त है? क्या मैं एक जेनेटिक टेस्ट करता हूँ और रिपोर्ट का आँख बंद करके पालन करता हूँ?
गलत
खैर, यह निश्चित रूप से कई विशेषज्ञों द्वारा सुझाया गया एक शुरुआती बिंदु है। अपनी जीनोमिक संरचना को समझना यह समझने में बेहद मददगार है कि आप स्वाभाविक रूप से किसमें अच्छे होंगे, और आपको सुधार के लिए अपने प्रयासों को कहाँ केंद्रित करने की आवश्यकता होगी। चाहे वह आपका ACTN3 भिन्नता हो - जो आपको उस खेल को चुनने में मदद करेगा जिसके लिए आप बने हैं, या आपकी पसंद के खेल में आपकी प्रशिक्षण व्यवस्था; या आपका PPARG भिन्नता - जो यह तय करेगा कि आपका शरीर आहार में वसा के प्रति कैसे प्रतिक्रिया देगा; या सीखने की क्षमता, लचीलापन, हृदय स्वास्थ्य, विटामिन की आवश्यकताओं, चोट के जोखिम, ठीक होने की क्षमता से जुड़े कई जीनों में कोई भी भिन्नता। अपने डीएनए को पढ़ना निश्चित रूप से एथलेटिक उत्कृष्टता की आपकी खोज में एक शानदार शुरुआती बिंदु है।
यह कहने के बाद, यह याद रखना अनिवार्य है कि एक आनुवंशिक परीक्षण आपको केवल एक बढ़िया शुरुआती बिंदु देता है। तो क्या हुआ अगर आप सहनशक्ति के लिए नहीं बने हैं? तो क्या हुआ अगर आपके पास शक्ति के उस अतिरिक्त उछाल को देने के लिए टाइप 2 फाइबर का बड़ा अनुपात नहीं है? जब तक आप किसी खेल (जैसे 100 मीटर की दौड़) का पीछा नहीं कर रहे हैं, तब तक यह आपको उस खेल को आज़माने से नहीं रोकना चाहिए। फुटबॉल, क्रिकेट, स्क्वैश, बैडमिंटन, तैराकी, बास्केटबॉल... ये सभी कौशल-आधारित खेल हैं, जिसमें प्रशिक्षण (और विस्तार से, प्रशिक्षण-क्षमता) एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, शायद आप शारीरिक रूप से कैसे बने हैं उससे भी अधिक। जबकि यह ज्ञात है कि ऊंचाई, गति, शक्ति और सहनशक्ति जैसी विशेषताएं ऐसे खेलों में भी एक उच्च स्तर प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं (विभिन्न संयोजनों में), हमेशा अपवाद होते हैं। आप वह व्यक्ति हो सकते हैं।
जल्दी विशेषज्ञ न बनें। यह विश्व स्तर पर एक प्रवृत्ति देखी गई है - और इसका एक बड़ा हिस्सा विशेषज्ञता के लिए 10,000 घंटे के नियम के लिए जिम्मेदार है - कि माता-पिता और कोच समान रूप से बच्चों को एक खेल और उसमें विशेषज्ञता के लिए प्रेरित करते हैं, अक्सर अन्य खेलों और शारीरिक गतिविधियों को छोड़कर। यह वास्तव में एक "अभिजात वर्ग के एथलीट" के समग्र विकास के लिए हानिकारक है। एक "नमूना अवधि" होनी चाहिए, खासकर यौवन के दौरान आपको यह जानने में मदद करने के लिए कि आप किस खेल के लिए सबसे उपयुक्त हैं (जैविक रूप से भी)।
इसका सबसे अच्छा उदाहरण? स्टीव नैश - 2 बार के एनबीए सबसे मूल्यवान खिलाड़ी, वास्तव में 12 या 13 साल की उम्र से पहले कभी बास्केटबॉल में नहीं आए।
ठीक है, अंतिम निष्कर्ष क्या है?
फिटनेस प्राप्त करना बहुआयामी है - आप कुछ ताकतों, कुछ कमजोरियों, रास्ते में मिलने वाली कुछ तरकीबों ... और कुछ कौशलों के बारे में सीखते हैं जिनसे आप आनुवंशिक रूप से धन्य थे! इससे आपको यह महसूस होता है कि यदि आप अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में आने और उन सभी बाधाओं को दूर करने की तलाश में हैं ... तो पहले अपने स्रोत कोड (डीएनए) को पढ़ना एक बहुत, बहुत अच्छी बात हो सकती है। शायद आपको भीड़ का अनुसरण करने की आवश्यकता नहीं है, शायद आप (यानी, आपका शरीर) आपको आश्चर्यचकित कर सकता है जब आप सही प्रशिक्षण शुरू करते हैं, शायद आप पहले से ही बहुत जल्दी सीखने, दिनचर्या के अनुकूल होने, अपने लक्ष्य तक पहुंचने और उस शारीरिक बनावट को बनाए रखने के लिए प्रोग्राम किए गए हैं। या... शायद आपको अगले व्यक्ति की तुलना में अधिक मेहनत करने की आवश्यकता है। शायद कुछ चीजें (पोषण, रिकवरी आदि) हैं जिनका आपको हर हफ्ते प्रशिक्षण के दौरान ध्यान रखने की आवश्यकता है। लेकिन इससे आपको निराश नहीं होना चाहिए। ज्ञान शक्ति है!! यदि आप सही रास्ता चुनना जानते हैं, तो आप फिनिश लाइन से आधे रास्ते पर हैं! जीवन के लिए फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका जानें ... स्वयं को जानने के लिए अपनी डीएनए कहानी पढ़ें।
हम आपको इन अद्भुत तथ्यों और हमसे संपर्क करने के सर्वोत्तम तरीकों के साथ छोड़ते हैं (1800-102-4595 पर कॉल करें या info@mapmygenome.in पर लिखें) जबकि हम यह पता लगाते हैं कि क्या कोई जीन है जो हमें अपना केक खाने और उसे रखने की भी अनुमति देता है! (नहीं, ऐसा नहीं है। लेकिन हम उम्मीद कर सकते हैं?)
