ఎక్కువ సార్లు, జీవితం కేవలం సాహసం లేదా విజయాన్ని కోరదు; అది వాటిని డిమాండ్ చేస్తుంది. ఉరుకులు పరుగుల నగర జీవితం, డెస్క్-ఆధారిత ఉద్యోగాలతో ప్రజలు రోజూవారీ జీవితంలోని ఖాళీతనాన్ని పోగొట్టుకోవడానికి ఉత్సాహం కోసం తహతహలాడుతుంటారు. బకెట్ లిస్ట్లోని చిన్న చిన్న లక్ష్యాలు సాధించిన గర్వంతో పెదాలపై చిరునవ్వులు వికసింపజేస్తాయి. ఒకవేళ మీరు మీ రక్త ప్రసరణను పెంచుకోవాలని, మీ పాదాలను కదిలించాలని, మరియు మీ బకెట్ లిస్ట్ నుండి మారథాన్ పరుగును పూర్తి చేయాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, సరైన శిక్షణ పొందడం ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మరియు తీపి సంతృప్తిని పొందడానికి మొదటి అడుగు. వాస్తవానికి, మీరందరూ మారథాన్ మానియాలో చేరడం ద్వారా వెంటనే ప్రారంభించవచ్చు!! ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియకపోయినా కంగారు పడకండి. మీరు దేనికి సిద్ధంగా ఉన్నారో మరియు ఛాంప్లా విజయం సాధించడానికి ఏమి అవసరమో తెలుసుకోవడానికి చదవండి!
మారథాన్లలో పాల్గొనే చాలా మంది తీవ్ర అలసట, నిర్జలీకరణం, శ్వాస ఆడకపోవడం, తిమ్మిర్లు మరియు మూర్ఛపోవడం వంటి వాటిని ఎదుర్కొంటారు. ఆ వ్యక్తి మీరు కాకూడదు!
మీ ఫిట్నెస్ మరియు స్టామినా ఆ రోజు నిజమైన పరీక్షకు నిలుస్తాయి. మీరు ఈ సవాలుకు సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి!
చుట్టూ నడవడం మరియు 9 గంటలు పని చేయడం శారీరక మరియు మానసిక ఫిట్నెస్ను డిమాండ్ చేస్తుంది. మీ ఫిట్నెస్ను మీకు అనుకూలంగా మార్చుకోండి!
60 నిమిషాల లోపు 10 కిలోమీటర్లు కవర్ చేయడం పిల్లల ఆట కాదు. స్ఫూర్తిని మరియు డ్రైవ్ను అలవాటు చేసుకోండి.
మీకు అవసరమయ్యే 3 విషయాలు మాత్రమే
ఆహారం : సగం హృదయంతో, ప్రాసెస్ చేసిన భోజనం ఇకపై పనికిరాదు. మీకు కాల్షియం (పాలు), కూరగాయలు, పండ్లు మరియు రోజువారీ శక్తి బూస్ట్ అవసరం. తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మీ శారీరక శ్రమను పెంచుతుంది. క్రమమైన వ్యవధిలో భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పిజ్జాలు, బర్గర్లు మరియు రుచికరమైన ఫ్రైలను మర్చిపోండి- పరుగు తర్వాత వాటిని తినండి! ?
శిక్షణ :
పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది బర్న్ కోసం అవసరమైన స్టామినాను అందిస్తుంది. పెద్ద పరుగు కోసం మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడంలో శిక్షణ కూడా అంతే ముఖ్యం. రోజూ వ్యాయామం చేయండి- పరిగెత్తడం, జాగింగ్, స్కిప్పింగ్, ప్రకృతి ప్రేమికుల కోసం వేగవంతమైన నడక. మరియు వర్షపు రోజులకు మరియు ఇంట్లో ఉండే వ్యక్తుల కోసం యోగా, ఫ్లోర్ ఎక్సర్సైజులు, యూట్యూబ్ వీడియోలు. వెచ్చగా ఉండండి, ఆపై శిక్షణ, శిక్షణ, శిక్షణ. కదలికకు అలవాటు పడటానికి మీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి.
చెడు అలవాట్లు మానేయండి – కాసేపు అర్ధరాత్రి సామాజికీకరణ మరియు మద్యం సేవించడం మానేయండి. మాంసంతో ఒక గ్లాసు వైన్ అప్పుడప్పుడు పర్వాలేదు, కానీ బీర్ పాంగ్ మరియు షాట్లు కొద్దిపాటి సెలవు తీసుకోవచ్చు. మీ ‘కాన్స్టాంటైన్’ ఊపిరితిత్తులకు విశ్రాంతినివ్వండి మరియు కొంత స్వచ్ఛమైన ఆక్సిజన్ను లోపలికి పీల్చుకోండి. మీరు పరుగు వరకు ధూమపానం కొనసాగిస్తే శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు మూర్ఛపోయే అవకాశం ఉంది. హైడ్రేషన్ కూడా అంతే అవసరం. తాజా జ్యూస్లు మరియు పుష్కలంగా నీరు అదనపు బోనస్!
ఈ సూటిగా కనిపించే చిట్కాలు బలమైన అథ్లెట్లకు కూడా కొన్ని ఇబ్బందులను కలిగిస్తాయి. పని, కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మధ్య ఆహారం, శిక్షణ మరియు మంచి అలవాట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం సవాలుగా ఉంటుంది. కానీ మీరు- మీరు మారథాన్ పరుగుతారు, మరియు అలాంటి సవాళ్లు మిమ్మల్ని కలవరపరచవు. వాస్తవానికి, మీరు మీ స్వంత పరిమితులను నెట్టడం ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతారు మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక మంచి సవాలుకు సిద్ధంగా ఉంటారు. మీరు ఒక సవాలును దాని ముఖంపై చూసి దానిని ఎదుర్కొంటారు. మీరు సులభంగా భయపడరు, మీరు శిక్షణ పొందుతారు. మీరు సిద్ధమవుతారు. మీరు జయిస్తారు.
మేము ఎలా సహాయం చేయగలం?
ఫిట్నెస్ జన్యు, పర్యావరణ మరియు జీవనశైలి (ఆహారం మరియు శిక్షణ) కారకాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. కండర ద్రవ్యరాశి, బలం, కోలుకోవడం, ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం, శరీర కూర్పు, జీవక్రియ, శిక్షణ, పర్యావరణం మరియు ఆహారం ఏదైనా క్రీడలో పనితీరును నిర్ణయించే కారకాల్లో ఉన్నాయి. ఏరోబిక్/అనైరోబిక్ శ్వాసక్రియ, మైండ్-మజిల్ శిక్షణ, స్టామినా మరియు కోలుకునే సమయం అన్నీ మీ శరీరం అధిక-తీవ్రత కార్యకలాపాల్లో పాల్గొన్నప్పుడు అమలులోకి వస్తాయి.
మీరు ఒక ఔత్సాహిక అథ్లెట్ అయితే, మొత్తం పెరుగుదల కోసం లక్ష్యంగా చేసుకున్న (ఉనికి లేదా లేకపోవడం) సరైన సమయంలో శిక్షణ మీ కలలను నెరవేర్చవచ్చు లేదా నాశనం చేయవచ్చు. గరిష్ట అవుట్పుట్ కోసం, శారీరక సామర్థ్యాన్ని నిరంతరం మెరుగుపరచడం మరియు ప్రస్తుత బలహీనతలను నిర్వహించడం అవసరం.
మీ అంతర్గత సామర్థ్యాలను తెలుసుకోవడానికి మరో అడుగు వేయండి. DNA పరీక్ష చిన్న లేదా పెద్ద అన్ని ఈవెంట్లకు మిమ్మల్ని పూర్తిగా సిద్ధం చేయడానికి ఒక గొప్ప సాధనం. MyFitGene మీ బలాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో- కండరాల శక్తి లేదా ఓర్పును అంచనా వేయడానికి ఒక ఉపయోగకరమైన మొదటి-పరీక్ష. ఇది క్రింద పేర్కొన్న ప్రాథమిక అవసరాలను అధ్యయనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది-
- కొవ్వును కాల్చడం, కండరాలను నిర్మించడం, BMIని నిర్వహించడం, సరిగ్గా తినడం మరియు మరిన్నింటికి మీ సహజ సామర్థ్యం గురించి తెలుసుకోండి!
- జన్యుపరమైన కూర్పు ఆధారంగా శిక్షణను ఆప్టిమైజ్ చేయండి. కండరాల కూర్పు, జీవక్రియ అవసరాలు, మానసిక స్థితి మరియు మరిన్ని. మీ వ్యాయామాల నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందండి!
- మీ పోషకాహార ప్రొఫైల్ను పొందండి - విటమిన్లు, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ మార్పిడి, BMI మరియు శక్తి వ్యయం, డిటాక్స్ సామర్థ్యం (యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలు) మరియు మరిన్ని!
- క్రీడా-ప్రేరిత గాయం మరియు క్షీణత యొక్క జన్యుపరమైన ప్రమాదం కోసం ఈ పరీక్ష మిమ్మల్ని స్క్రీన్ చేస్తుంది. కండరాల పనితీరు, ఎముక బలం, లిపిడ్ ప్రొఫైల్, గాయం ప్రమాదం మరియు కోలుకోవడం గురించి తెలుసుకోండి. ప్రమాద కారకాలను గుర్తించండి మరియు మీ దీర్ఘకాలిక భాగస్వామ్యం కోసం ముందుగానే జోక్యం చేసుకోండి - జిమ్లో లేదా మైదానంలో. పరిగెత్తండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, మరమ్మత్తు చేయండి మరియు పునరావృతం చేయండి!
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మీ అథ్లెటిక్ పురోగతికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. మీ పరిమితులను తెలుసుకోవడానికి మరియు ప్రతి వారం శిక్షణను శక్తివంతంగా కొనసాగించడానికి పరీక్షించుకోండి!
జీవితం ఒక ప్రయాణం మరియు మారథాన్ అనేది శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క ఓర్పులో ఒక ప్రయాణం. ఒక మారథాన్ మనల్ని మరింత ఫిట్గా ఉండటానికి మరియు మనల్ని మనం బాగా చూసుకోవడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది - మనల్ని మరింత బలంగా తయారు చేస్తుంది. విధి ప్రణాళిక ఏమిటో, లేదా విధిలో ఏమి ఉందో మీరు తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు. కానీ మీరు జన్యుపరంగా పరీక్షించుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు బాగా #తెలుసుకోండి మరియు కొన్ని భయాలను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఈ పరుగును కలిసి పరుగెత్తి, జీవితాన్ని విలువైన మరియు సాహసోపేతమైన సాహసంగా మార్చుకుందాం!
'జీవితం సాహసోపేతమైన సాహసం, లేదా ఏమీ కాదు' - హెలెన్ కెల్లర్.
అందుబాటులో ఉన్న జన్యు పరీక్షలు
మా సమగ్ర వ్యక్తిగత జెనోమిక్స్ పరీక్ష జెనోమ్పాత్రి మీకు 100 పైగా పరిస్థితులకు జన్యుపరమైన పూర్వస్థితి, జన్యు కౌన్సిలింగ్ మరియు ఆచరణాత్మక సిఫార్సుల నివేదికను అందిస్తుంది. కుటుంబ చరిత్ర ఉండి, జన్యుపరమైన ప్రమాదాన్ని వారసత్వంగా పొందడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మా జన్యు కౌన్సిలర్లతో సంప్రదించవచ్చు.
మీరు జెనోమ్పాత్రి గురించి మరింత సమాచారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మా ఎగ్జిక్యూటివ్లు మీకు సహాయపడగలరు. 1800-102-4595కు కాల్ చేయండి లేదా info@mapmygenome.in కు వ్రాయండి. ఈరోజే!
మ్యాప్మైజినోమ్ మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది:
మ్యాప్మైజినోమ్ వద్ద, మేము ప్రధానంగా అంచనా వేసే ప్రమాద అంచనా, సరైన ఆహారం నిర్వహించడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అలవాటు పడడంపై దృష్టి సారిస్తాము. మేము నివారణ ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారిస్తాము. మైఫిట్జినోమ్ వంటి స్క్రీనింగ్ పరీక్షలతో, మీరు మీ శరీరం యొక్క బలాలు మరియు బలహీనతలను అర్థం చేసుకుంటూ మీ శిక్షణ మరియు ఆహారాన్ని వ్యక్తిగతీకరించవచ్చు. సరైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం మీకు తెలిస్తే, మీరు ముగింపు రేఖకు సగం దూరంలో ఉంటారు! జీవితానికి ఫిట్గా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గాన్ని తెలుసుకోండి, మీ DNA కథను చదివి మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా తెలుసుకోండి.
మేము జన్యు పరీక్షల ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్య పరిష్కారాలను అందిస్తాము, ఇది ప్రజలు తమ గురించి తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. జన్యు ఆరోగ్య ప్రొఫైల్ మరియు ఆరోగ్య చరిత్రను జన్యు కౌన్సిలింగ్తో కలపడం ద్వారా, మేము వ్యక్తులకు మరియు వారి వైద్యులకు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం ఆచరణాత్మక చర్యలను అందిస్తాము. మా పరీక్షల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, info@mapmygenome.in కు వ్రాయండి లేదా 1800 102 4595 కు కాల్ చేయండి.
