పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు, మనమందరం ఆటలు ఆడుతూ ఆనందించాము – క్రికెట్, ఖో-ఖో, కబడ్డీ, ఫుట్బాల్ లేదా సాధారణ పరుగు. చురుకైన మరియు సరళమైన శరీరంతో ప్రకృతి మనల్ని ఆశీర్వదించింది మరియు ఆటల ఒత్తిడిని తట్టుకోగలిగాము. కానీ వృద్ధాప్యంలో శరీరాన్ని దృఢంగా మరియు ఫిట్గా ఉంచడానికి, దానికి శిక్షణ ఇవ్వాలి. చాలా మంది యువకులు వారి ఫిట్నెస్పై మక్కువ కలిగి ఉంటారు మరియు ఆ విలువైన మరియు చెక్కిన శరీరాన్ని పొందడానికి తీవ్రమైన శారీరక దినచర్య ద్వారా వారి శరీరాన్ని నెట్టారు. ఇంకా చాలా మంది వారి ప్రయత్నాలలో విఫలమవుతారు. ఎవరు, లేదా ఏమి, నిందించాలి?
మనం భిన్నంగా ఉన్నాము – జన్యు స్థాయిలో
మనమందరం ఒకేలా ఉండాలని ప్రకృతి ఎప్పుడూ ఉద్దేశించలేదు. కాబట్టి ఒక వ్యక్తికి పనిచేసే పరిష్కారం మరొకరికి పనిచేయకపోవచ్చు. మనపై ఈ రకమైన ప్రత్యేకతను ప్రసాదించడంలో జన్యువుల ప్రాముఖ్యత యొక్క ఆవిష్కరణ మన శరీరాలు వివిధ ఉద్దీపనలకు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాయి అనే దానిపై మన అవగాహనను మారుస్తుంది. అది ఆహారం, మందులు లేదా శారీరక వ్యాయామం అయినా, ప్రతి శరీరం భిన్నంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. మరియు ఈ వ్యత్యాసం మన జన్యువులలోని వ్యత్యాసాల వల్ల వస్తుంది.
మానవులందరూ 99.9% జన్యుపరంగా సారూప్యంగా ఉన్నప్పటికీ, సూక్ష్మంగా భావించే 0.1% జన్యు వైవిధ్యం మనల్ని ప్రత్యేకంగా చేయడానికి సరిపోతుంది. ఈ స్వల్ప వైవిధ్యం ఏమిటంటే, ఉదాహరణకు, బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం, వ్యక్తి A కి వ్యక్తి B ఫలితాలతో పోలిస్తే ఎందుకు బాగా పనిచేస్తుందో నిర్ణయిస్తుంది. లేదా వ్యక్తి A ఒక ఔషధానికి ప్రతికూల ప్రతిచర్యను ఎందుకు చూపిస్తాడు, వ్యక్తి B చూపించడు.
మానవ జీనోమ్ ప్రాజెక్ట్ 2003 లో పూర్తయింది. ఇది సామెత జీనీని బాటిల్ నుండి బయటకు తీసుకువచ్చింది. ఈ జీనీ ఇప్పటివరకు ఈ రహస్య చిన్న జన్యువులు ఎలా పనిచేస్తాయి అనే దానిపై విస్తృతమైన సమాచారాన్ని అందించింది. జన్యువులు అథ్లెటిక్ పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేశాయి అనే దానిపై పరిశోధన చాలా కాలంగా ఉన్న ప్రశ్నకు సమాధానం ఇచ్చింది. అథ్లెటిక్ స్థితిలో గమనించిన వైవిధ్యంలో అధిక శాతం జన్యు కారకాల ద్వారా వివరించబడవచ్చు (దీనిని హెరిటబిలిటీ అంటారు).
మనం వ్యాయామానికి భిన్నంగా ప్రతిస్పందిస్తాము
ఆశ్చర్యకరంగా అనిపించినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి శారీరక వ్యాయామం ద్వారా ఎలా ప్రభావితమవుతారు లేదా ప్రతిస్పందిస్తారు అనేది అతని లేదా ఆమె జన్యువుల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. వ్యాయామానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిస్పందన, శిక్షణా సెషన్ల నుండి మరియు గాయాల నుండి కోలుకోవడానికి సమయం, కండరాల గాయాలకు గురయ్యే అవకాశం మరియు మరెన్నో మన జన్యువుల ద్వారా పాక్షికంగా నిర్ణయించబడతాయి. ఇంకా, మనమందరం భిన్నంగా మరియు ప్రత్యేకంగా ఉన్నాము అనే ప్రసిద్ధ భావన ఉన్నప్పటికీ, మనం ఇంకా సారూప్య సూత్రాన్ని అనుసరించే వ్యాయామ కార్యక్రమాలను కలిగి ఉన్నాము. కార్డియోవాస్క్యులర్ ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం సూచించబడుతుంది. కండరాల బలం మరియు బరువు పెరగడానికి వెయిట్ ట్రైనింగ్ సూచించబడుతుంది. కానీ కొత్త పరిశోధన మనకు తెలియజేస్తుంది, ఓర్పు మరియు శక్తి శిక్షణ నిష్పత్తి ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య ఒకేలా ఉండదు, వారి లక్ష్యాలు ఒకేలా ఉన్నప్పటికీ.
రక్త ప్రసరణ, రక్తపోటు నియంత్రణ, బలం, కార్డియో-పల్మనరీ సామర్థ్యం, కండరాల ఫైబర్ రకం ప్రత్యేకత, కార్డియాక్ అవుట్పుట్, కండరాల జీవక్రియ మరియు శిక్షణా పద్ధతులకు అనుకూలత వంటి శారీరక ప్రక్రియలను కోడ్ చేసే జన్యువులపై పరిశోధన, ఈ జన్యువులు వివిధ రకాల వ్యాయామ పద్ధతులకు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిస్పందనను గొప్ప స్థాయిలో నిర్ణయిస్తాయి అని చూపించింది.
వ్యాయామం చేయడానికి సమయం కూడా వేర్వేరు వ్యక్తులకు భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ "ఉదయం వ్యక్తి" కాదు మరియు ఉదయం మొదటి గంటలలో ఉల్లాసంగా ఉండలేరు! ఉదయం ప్రారంభంలో వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం అని సాధారణ భావన ఉన్నప్పటికీ, ఉదయం వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి అతని లేదా ఆమె జీవ గడియారం అనుమతించని వ్యక్తికి ఇది నిజం కాకపోవచ్చు.
ఒక అథ్లెట్కు లేదా ఫిట్గా ఉండటానికి వ్యాయామం చేసే ఏ వ్యక్తికైనా మరొక ఆందోళన కలిగించే విషయం ఆట లేదా శిక్షణ సమయంలో గాయం భయం. గాయపడటానికి మన ప్రవృత్తిని నిర్ణయించే కొన్ని జన్యువులను పరిశోధన కూడా సూచించింది – మనం ఎంత సులభంగా గాయపడతాము మరియు మన గాయాలు నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది. మృదు కణజాలాలు, స్నాయువులు, మృదులాస్థి మరియు ఎముకల నిర్మాణాత్మక సమగ్రతలో పాత్ర పోషించే జన్యువులు గాయాల ప్రమాదాలు మరియు నయం కావడానికి సమయాన్ని నిర్ణయిస్తాయి.
మీ నిజమైన సామర్థ్యాన్ని వెలికితీయడానికి జన్యువుల నుండి అంతర్దృష్టులను ఉపయోగించండి!
మీరు ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్ అయినా లేదా నిష్ణాతులైన అథ్లెట్ అయినా, మీ జన్యువుల నుండి వచ్చే జ్ఞానం మీ శిక్షణా పద్ధతిని అనుకూలీకరించడంలో ఖచ్చితంగా మీకు సహాయపడుతుంది. శక్తి మరియు ఓర్పు శిక్షణ నిష్పత్తి, ప్రతి రకమైన శిక్షణకు సమయం, శిక్షణ సమయం మరియు మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి సరైన ఆహారం గురించి సమాచారాన్ని మీరు సాధారణ జన్యు పరీక్ష నుండి పొందవచ్చు. శిక్షణ సమయంలో సులభంగా నివారించగల గాయాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలో కూడా మీకు తెలుస్తుంది. మరియు మీరు గాయపడినట్లయితే, సాధారణం కంటే త్వరగా కోలుకోవడానికి సమాచారం మీకు సహాయపడుతుంది.
జన్యు సమాచారం మిలియన్ల మంది ప్రజలకు వారి శరీరాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, అది సంభావ్య వ్యాధులు లేదా ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాల కోసం అయినా లేదా శరీరం యొక్క నిజమైన సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించుకోవడానికి కీలక శారీరక ప్రక్రియలపై లోతైన అవగాహన కోసం అయినా. మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉంచడంలో వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. మన శరీరం వ్యాయామానికి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం వలన వ్యాయామాలు మరింత ఫలవంతమైనవి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి, మన శరీరాన్ని యవ్వనంగా, సరళంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి అది అందించగల అపారమైన విలువను ప్రస్తావించనవసరం లేదు.
Mapmygenome యొక్క Myfitgene అనేది ఒక విప్లవాత్మక DNA పరీక్ష, ఇది ఫిట్నెస్ శిక్షణ కోసం అనుకూలీకరించిన పద్ధతులను ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. జీవ కారకాలను (ఇది శిక్షణా వేరియబుల్స్ను ప్రభావితం చేస్తుంది), మరియు శారీరక అనుసరణ, ఆహారపు అలవాట్లు వంటి సంబంధిత ప్రవృత్తులను విశ్లేషించడం ద్వారా, ఈ పరీక్ష క్రీడా వైద్యులకు (అవును, మేము ప్రముఖ క్రీడా విద్యా సంస్థలతో కలిసి ఈ పరీక్షను అభివృద్ధి చేసాము), పోషకాహార నిపుణులకు, అథ్లెట్లకు – మరియు ఫిట్నెస్ కోసం అదనపు మైలు వెళ్లాలనుకునే వారందరికీ విలువైన ఇన్పుట్లను అందిస్తుంది!
