నేర్చుకో

మీరు ఉత్తమ ప్రదర్శన ఇవ్వడానికి మీ స్నేహితులు ప్రోత్సహించకుంటే అది సవాలు ఎలా అవుతుంది? MMG SMART లైఫ్‌స్టైల్ ఛాలెంజ్‌కి మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి మరియు మంచి ఆరోగ్యం కోసం మీ ప్రయాణాన్ని మరింత సరదాగా చేసుకోండి.ఎక్కువ మందిని ఆహ్వానిస్తే, మీకు...

పుదీనా ఆకు కేవలం శ్వాసను తాజాగా చేయడమే కాకుండా ఇంకా చాలా చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, నొప్పి తగ్గించడం నుండి అలెర్జీలతో పోరాడటం, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటం వరకు, పుదీనా ప్రకృతిలో అత్యంత బహుముఖ ఆరోగ్య మూలికలలో ఒకటి. మీ దినచర్యలో...

రోజుకో ఆపిల్ నిజంగానే డాక్టర్‌ను దూరం చేస్తుంది. బ్లడ్ షుగర్‌ను నియంత్రించడం, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం నుంచి క్యాన్సర్‌తో పోరాడటం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వరకు, ఆపిల్ పండ్లు ప్రకృతిలోని అత్యంత శక్తివంతమైన రోజువారీ సూపర్ ఫుడ్‌లలో ఒకటి. ఆపిల్స్‌ను రోజువారీ అలవాటుగా...

సులభమైన సవాలు: రెండు సెట్ల మెట్లు ఎక్కడం. 3 అంతస్తుల మెట్లు పరుగెత్తుకుంటూ ఎక్కండి. పైకి చేరిన తర్వాత, 10 స్క్వాట్స్ చేయండి. ఆపై 3 అంతస్తుల మెట్లు దిగండి. రెండు సెట్ల తర్వాత, 25-30 లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లు చేయండి. అధునాతన...

సాధారణమైన సవాలు: ప్రాథమిక స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాల తర్వాత 15 లంజెస్, 15 స్క్వాట్స్ మరియు 10 టో టచెస్. అధునాతన సవాలు:ప్రాథమిక స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాల తర్వాత 3 సెట్లు: 20 లంజెస్, 10 పుష్‌అప్‌లు మరియు 25 స్క్వాట్స్. లంజెస్ ఎలా...

దానిమ్మ పండ్లు ప్రకృతిలో లభించే బలమైన సూపర్‌ఫ్రూట్స్‌లో ఒకటి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. చర్మ ఛాయను మెరుగుపరచడం నుండి రక్తహీనతతో పోరాడటం మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వరకు, రోజూ ఒక గ్లాసు దానిమ్మ...

సులభమైన ఛాలెంజ్: 10 నిమిషాల ధ్యానం. ప్రాణాయామం: 2 నిమిషాలు భస్త్రిక, 1 నిమిషం కపాల్ భాతి, 2 నిమిషాలు అనులోమ్ విలోమ్. అధునాతన ఛాలెంజ్:క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. 10 నిమిషాల ధ్యానం. ప్రాణాయామం: 2 నిమిషాలు భస్త్రిక, 1 నిమిషం...

ఫిబ్రవరి 14 మరియు 15వ తేదీలలో, మీ భాగస్వామి/వాలెంటైన్/బడ్డీతో కలిసి వ్యాయామం చేయండి. ఒక ఫోటో తీసి, ఈవెంట్ పేజీలో పోస్ట్ చేయండి. ఎక్కువ లైక్‌లు వచ్చిన చిత్రానికి ఫిట్‌నెస్ బ్యాండ్‌లు బహుమతిగా లభిస్తాయి.దయచేసి ఫోటోలో ఈ క్యాప్షన్ ఉండేలా చూసుకోండి:...

భారతదేశం నుండి వచ్చిన ఫిట్‌నెస్ సవాలు యోగాతో మాత్రమే పూర్తవుతుంది. ప్రాథమిక సవాలు1. ఇది ఐచ్ఛికం. తమ దినచర్యను మసాలా చేయాలనుకునే వారి కోసం, అబ్‌ల కోసం యోగాసనాలు. అటువంటి ఒక దినచర్య: http://www.self.com/…/f…/2011/09/flat-yoga-abs-in-8-minutes/2. వజ్రాసనం 5 నిమిషాలు (ఈ దశను...

8వ రోజు: మళ్లీ మెట్లు! — మెట్లు ఎక్కడం మీరు విస్మరిస్తున్న ఉత్తమ వ్యాయామాలలో ఒకటి ఎందుకు? మా ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్ 8వ రోజు — మళ్లీ మెట్లే! మీరు లిఫ్ట్‌ను దాటి మెట్లు ఎక్కుతున్నట్లయితే, మీరు ఊహించిన దానికంటే మీ...

ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్: చాలా మంది భారతీయులు తగినంతగా పొందలేని రెండు పోషకాలు ప్రోటీన్ మరియు డైటరీ ఫైబర్ అనేవి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలలో రెండు - మరియు భారతీయ ఆహారంలో సాధారణంగా తక్కువగా తీసుకునే వాటిలో ఇవి...

పదమూడవ రోజు: సూర్య నమస్కారాలు — విటమిన్ డి, సూర్యరశ్మి, మరియు మీ జన్యువులు సూర్యరశ్మి మనకు అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత శక్తివంతమైన ఆరోగ్య సాధనాలలో ఒకటి – మరియు చాలా తప్పుగా అర్థం చేసుకున్న వాటిలో ఒకటి. మీ చర్మం...